日常保健的方法有哪些

導讀：怎樣日常保健，快速發展的社會，女人跟男人一樣每天都在忙碌着，工作家庭。也就忽略了日常生活中的很多細節。怎樣日常保健，下面就讓小編告訴你。

快速發展的社會，女人跟男人一樣每天都在忙碌着，工作家庭。也就忽略了日常生活中的很多細節。特別是在吃飯的時候不認真對待，會直接的表現在一個女人的臉上。很可能會長斑，長痘什麼的。女人日常保健應該怎麼做呢？怎樣才能讓自己看上去精神百倍面試紅潤呢？看看專家是怎麼說的。

一、怎樣日常保健

1、專心用餐

在高度緊張的時候，人們常常會吃不下飯，嚴重的甚至會胃疼。工作緊張時最容易發生消化不良和潰瘍病，因爲交感神經長期過度興奮就會抑制植物性神經系統的活動，包括消化吸收功能。

所以，無論怎麼忙，都不能一邊看電腦一邊吃東西，不要在飯桌上談工作，更不要在飯桌上教訓孩子。要放下工作，忘記煩惱，放鬆心情，專心吃飯。

2、細嚼慢嚥

這個說法人人知道，做到的卻寥寥無幾。對於那些胃腸消化功能較弱的人來說，細嚼慢嚥尤其非常重要。如果牙齒不能認真完成它的本職工作，唾液也不能充分幫忙，那麼胃就被迫加班工作，把大顆粒的食物進一步揉碎成足夠柔軟的食糜。

你想想，胃裏有牙齒嗎？當然沒有。靠一個柔軟的器官來揉碎食物，多辛苦啊！如果食物不夠碎，就不容易被小腸裏的各種消化酶所消化。

您想想，是消化一個硬疙瘩容易，還是消化柔軟的'糊糊容易呢？這樣小腸也勢必要更辛苦地工作。所以，最簡單的方式就是儘量嚼爛嚼碎，不僅有利於消化，還能幫助控制食量。

3、按時吃飯

胃腸喜歡有規律的工作，到點就分泌消化液。如果經常到點而不吃，非常容易造成消化不良或胃灼熱反酸的後果。

經常一頓飢一頓飽毫無規律，胃就會失去判斷飽餓的能力，無法控制食慾。千萬不要以減肥爲藉口忽略一餐。

如果真要透過少吃的方法來控制體重，建議仍然按時三餐，只是主食和動物性食物的數量減少，把油多的菜換成少油的菜，但蔬菜水果的量只加不減，而且還要多喝湯水來增加進食的“體積”感覺。

小編唸叨：吃飯是一件很重要的事情，女人們千萬不能馬虎了。爲了自己的身體健康也要好好的吃飯。關於日常保健應該怎麼做呢，方法是很多的。這就需要細心的女人們在日常的生活中自己去慢慢尋找吧。

二、日常保健的方法

1、飲食：欲食不過飽，定時定量，保證消化器官健康無病。

2、忌怒氣遇事不怒，不生氣，不發脾氣，以免損害身心健康。

3、發常梳常梳理頭髮，撫模顱頂，能促進新陳代謝，起到健腦、清神智的作用。

4、面多擦洗面頰，多用軟毛巾擦，包括乾洗臉。能益智凝神，面頰紅潤無皺紋。

5、舌舔齶經常以舌尖抵住上齶，閉氣凝神，可以提神補氣養心，多生津液，健脾胃。

6、齒數叩上下牙齒對齊，咬緊，嗑叩數次。特別是在子夜堅持做幾遍，能固牙齒不脫不裂，使咀嚼肌健康有力。

7、呵濁氣在空氣新鮮處多行深呼吸，可促進血液循環，增進呼吸系統的機能。

8、咽津三唾液是個寶，能使消化好。多生津液，使其充滿口腔，再分三口連續運氣下嚥。尤其是子夜做津三咽數次，有開胸理氣、增強內臟器官的功能，可以祛病延年益壽。

9、目運轉着重視神經各種肌肉的鍛鍊。旋眼球、經常遠眺，做視力保健操等。

10、耳常彈輕震耳輪，彈動耳肌，包括嗚天鼓等，以增強聽覺神經的功能。

11、脊背暖背部一定要保持暖和。

12、胸宜護護胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關鍵。對心肺肝脾腸胃腎等器官都有保健作用。

13、腹自揉腹部肌肉的運動可促進胃腸蠕動。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤積，益氣強身，舒通內臟經絡。

14、淨體膚講衛生、保健康，常洗澡，不生病，精神煥發，延年益壽 。

15、肢節搖經常進行體育運動和勞動鍛鍊。

16、足心搓腳心爲人之海底。每晚洗腳，適當摩搓腳心幾十次，或以兩腳掌相對抵摩。可收到益氣血、清濁通絡，解除疲勞以及吐故納新的效果。

17、便禁言大小便時，緊閉口、握雙手、神守舍。能益智、補氣、提神、健身。

三、日常保健注意事項

1、不應常吃夜宵，會增加胃的負擔，甚至導致胃癌

2、飯後吃水果是不對的，應飯前吃水果

3、喝豆漿不應喝得太多

4、早上起來先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水

5、睡前三小時不宜吃東西，否則易發胖

6、少喝奶茶。長期飲用，易患高血壓、糖尿病

7、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物，可常吃

8、最佳睡眠時間爲晚上10點到早晨6點

9、多食包心菜、蛋、豆類，少吃甜食有利於頭髮生長

10、每天吃一個蘋果，有利於肺的功能

11、吸菸易致肺癌、口腔癌、食道癌與膀胱癌等

12、適量飲酒（如葡萄酒）可抵禦心臟病和延緩癡呆發作

13、減少食用鹽醃、煙燻、燒烤食物，多食新鮮蔬菜與水果

14、番茄營養豐富，且具有抗多病作用——防癌、防高血壓、治潰瘍和退熱等

15、黑木耳是最佳補鐵食物，它是“素中之王”

16、香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高

17、蓮藕可當水果，又可作佳餚，是老幼體虛者理想營養佳品