關於秋天養生的關鍵點
一、飲食
季節變化需要及時的調整飲食,這樣纔可以順應季節,以達到養生的效果。可是我們現代人有幾個注意到這一點了呢?我們平時還不是該怎麼吃就怎麼吃,該怎麼喝就怎麼喝,完全沒有考慮到這一點。
所以說到了秋季,有些人就會出現各種身體不適,但是你知道嗎?你身體出現這些毛病,完全是因爲你平時生活當中飲食不注意造成的,而在秋季最需要養的地方就是我們的肺部,所以我們究竟在飲食上該如何的注意呢?
要想在秋季樣肺,我們首先要做到的事情就是在飲食上開始調理。秋季主收,所以說在秋季我們要儘可能的減少吃辛辣刺激性的食物,我們可以多吃一點酸性的食物,比如說葡萄,梨等食物。
而且平時最好減少蔥、蒜等辛味食物的攝入量,可以多吃一些滋潤性的食物,如百合、銀耳、芝麻等。以此來達到潤肺生津的養肺功效。
二、進補
在季節變化時,適當的進行進補對於我們身體來說是一件非常有益的事情,並且有些滋補品對於我們肺部的保養來說是最有效的靈丹妙藥。
但是,有很多人卻存在着進補過多的情況。這類人羣他們都知道,在季節變換時,人身體是最脆弱的時候,這個時候一不小心就會受到疾病的侵擾,所以說這些人總是認爲,在剛轉入秋季的時候,我們要對身體多補充一些營養,這樣才能夠讓身體強壯,從而避免肺部疾病的發生。
但你要知道物極必反的道理,有些事情過猶不及,所以說在秋季進補,一定要根據自己的身體情況進行適量的進補,這樣纔可以達到養生的效果,而不會致使自己的身體受到侵害。
但是對於老人來說,在秋季的時候就可以適當的多吃一點補品來保護肺部,這是因爲老年人的精氣比較弱,所以身體健康狀況比起年輕人來說比較的低,如果平時不注意保養的話肺部很容易出現毛病,所以要想在秋季保養好肺部,平時可以多吃黑芝麻粥,百合蓮子粥等食物。這些食物具有很好的養陰益胃的'作用,所以在秋季,老人們平時不妨給自己做碗以上的食物,來滋補我們的身體。
三、運動
運動可以強身健體這是一個經久不衰的話題,的確,在秋天的時候,我們平時多做一些運動,就可以使身體強壯,從而使肺部得到保養。
其實,運動對身體最大的好處在於運動可以出汗,要知道,出汗也是一種排出身體內毒素的方式,這樣就可以使毒素不堆積在體內,從而導致疾病。而且運動還有一個好處那就是可以促進血液循環,要知道只有身體內血液循環暢通了,那麼提供給肺部以及其它身體內部器官的血液纔會充足。
對於年輕人來說,平時可以選擇長跑、打籃球、踢足球等強烈運動的方式來使自己達到運動的目的,而對於老年人來說,由於其體質的原因,平時就不要做那麼強烈的運動了,我們可以選擇在晚飯後出去散散步提高自己的身體素質。
四、預防保健
秋天是寒暑交替的季節,由於氣候乾燥,冷暖多變,人體一時難以適應,很容易生病或舊病復發。因此,入秋後必須注意保健,謹防下列多發疾病。
1.感冒
秋季天氣變幻無常,忽冷忽熱的氣候特點讓我們人體的免疫系統很難及時調整,因此在這樣一個多變的季節裏感冒始終在我們身邊打轉。要想預防秋季感冒,除了要注意及時增減衣物之外,在日常的生活中還需要多注意運動,以此來提高自身的免疫力。
如果是已經患有感冒的患者,在這個時候應該儘量的多喝水多休息,在飲食方面則需要吃一些清淡口味的食物。而且在平時還可以多吃一些含有維生素C的食物,它提高自身抵抗力而且幫助你儘快的恢復病情。感冒症狀不嚴重的話可選擇中藥連翹、金銀花、大青葉、板藍根等藥物,在醫生指導下服用。
2.急性胃腸炎
入秋後的秋季養生,還需要特別注意預防急性腸胃炎,進入秋季後我們人體的消化功能逐漸下降,因此腸道的抗病能力也開始減弱。而這個季節正是各種瓜果上市的時候,如果大量的進食一些生冷蔬果,就很有可能會發生腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。
3.口腔潰瘍
乾燥的秋季讓我們很容易上火,而口腔潰瘍就是上火最直接的表現。而導致口腔上火的原因除了是因爲乾燥的氣候所導致之外,口腔損傷、營養缺乏、激素變化等因素都會直接導致口腔潰瘍的出現。並且在平時還需要注意提高自身的免疫力,這樣非常有利於預防以及治療口腔潰瘍,而如果平時出現睡眠不足、過度疲勞、精神緊張、壓力大等情況都會導致人體免疫力下降,從而引發口腔潰瘍等上火的症狀。
所以在平時一定要多注意休息,並且還要注意及時清潔口腔,多吃蔬菜和水果,避免辛辣食物刺激,控制情緒,疏導身體內鬱積的火氣,還可以補充維生素B和c。
4.面板瘙癢
面板瘙癢是秋季非常常見的一種疾病,通常情況下都以軀幹爲主,大腿內側和小腿屈側、關節周圍也常見。這種癢多半是陣發性的,而且輕重與持續的時間都不一樣,但一般情況下吃了刺激性食品或溫度升高時易誘發或加重。
很多人無論是夏季還是秋季,都喜歡每天洗一個澡,專家指出這是不科學的。這個季節,沐浴不宜過勤,而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些鹼性較大的成分。與此同時還要保持大便通暢,可排除體內積聚的致敏物質,避免誘發瘙癢。
5.習慣性便祕
到了秋季後由於氣候的乾燥,因此很容易導致大便出現乾燥難排的情況,其主要表現爲便次減少,糞質堅硬,病人常伴有左下腹腹脹感、欲便不暢等。因此到了秋季有習慣性便祕的患者,每天至少要喝2000-3000毫升的溫水,因此來有效的預防便祕。
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