心理輔導總結心得

世界心理衛生聯合會將心理健康定義爲：身體、智力、情緒的十分調和狀態，即適應環境，人際關係中彼此謙讓，有幸福感，工作和學習中能充分發揮自己的能力，過着有效率的生活，朋輩心理輔導感悟。考慮到自身心態不夠積極，希望透過參加此次大賽，提高自身的心理承受能力，在處理問題的時候可以不慌不忙，以平和的心態、清晰的思路去思考、解決問題，和周圍的人一同創造更有品質的生活。

在激烈的競賽角逐當中，不論是身爲比賽選手，還是場下的觀衆，我都感觸頗多，也收穫頗多，既知曉自身的不足，也從他人身上學到很多寶貴的比賽經驗。雖然我只獲得了優秀獎，但人生最重要的不是目前所處的位置，而是所朝的方向。一個人的幸運之處，並不是生活給了他什麼，而是從生活中學到了什麼，而回顧經歷、總結教訓，則讓我們明明白白地知道自己的改進方向，爲抓住下一次的機遇做好準備。以下是個人的心得：

　1、瞭解心理學的相關知識

比賽之前，我們參加了校心理健康指導中心組織的相關培訓，初步學習了《心理諮詢師(三級)》，從而瞭解了一些心理學的`知識，爲第二、第三環節的比賽奠定了一定的專業基礎，同時在日常生活中，能夠更好地調節自己的情緒，幫助身邊同學減輕煩惱，帶動大家積極的生活、學習，營造一個愉快、舒適的環境;

　2、讓身邊的同學進一步瞭解參賽選手

決賽中的第一環節，自我風采展示中，作爲參賽選手我們應該展現樂觀、活潑、向上的一面，從而影響身邊同學向積極方向發展，符合朋輩心理輔導員的身份。在這一過程中，我們進一步挖掘自身的潛力，表現出自身的特長，個性特徵，同時讓身邊的同學更深入地認識了參賽選手，有助於雙方的互相學習，共同進步;

　3、層次分明地分析

第二環節，個案分析中，我們要迅速提取案例資訊，運用積累的心理學相關知識，首先概述案例的具體情況，一般的框架是“從案例中我們瞭解到這是大學生常見的一般性心理問題，……”，然後分析產生這種現象的內、外部因素，最後給出解決的建議。作答時應條分縷析，將案例與理論結合;

　4、掌握溝通技巧

第三環節，模擬情境挑戰中，作爲心理諮詢師的扮演者，按照“營造氣氛、瞭解情況、探索問題、指導措施”的順序進行朋輩輔導，範文《朋輩心理輔導感悟》。我們應該與來訪者產生共情，深入到對方內心去體驗其情感思維，藉助自己的經驗和知識，使其感到自己被理解、接納。使用開放性的提問，比如不應使用“你身邊的同學喜歡你嗎?”而應使用“能說說你身邊同學對你的看法嗎?”傾聽了來訪者的敘述後，應予以適當迴應“看來你爲這件事十分困擾。”從而使來訪者更多地傾訴感情，有利於自己更多地收集資訊，瞭解情況，但不應該對來訪者的行爲作道德評判，而應該引導來訪者獨立思考，作出評價。從中我明白了人際交往的核心，一是合作，二是溝通，在日常生活中，我們應該常常換位思考，關心體諒他人，最後達到自我內在素質的完善;

5、合理情緒法

朋輩輔導主要是給予當事人安慰和支援，使當事人的心理得到健康成長，最終使當事人在德智體美勞心各方面全面發展，同時我們也在助人的過程中得到快樂。在心理學的相關理論中，我深有感觸的是“合理情緒法”，它指出，使人難過和痛苦的，不是事情本身，而是當事人對事情的不正確解釋和評價。比如大晴天時，有的人會說“真麻煩，太陽這麼強烈，又要曬黑了”，而有的人會說“真是太好了，又可以曬被子了”。它告訴我們，良好的情緒狀態能夠使生理功能處於最佳狀態，要想改變外部世界，必須先改變內心世界，懷着積極樂觀的心態去感受生活，我們的世界將會陽光燦爛;

　6、克服緊張，改正不足，提升自信

參賽選手透過在舞臺上自我展示、案例分析、情景模擬，訓練了選手的舞臺掌控能力、應變能力，提升了參賽選手的自信心。這次比賽中我的最大失誤就是心裏緊張，導致回答問題缺乏邏輯，表情不夠豐富，下臺前的鞠躬不到位.動作僵硬。我知道失敗只是暫時的，不能爲已經犯的錯誤而難過，而應調整好狀態，做好接下來的工作。比賽之後，我在QQ空間發表了一篇日誌，收集同學們對我的表現的建議，以期得到改善。經過這次磨練，我想以後我可以做得更好。

　7、學會更科學地緩解壓力

培訓過程中我瞭解了一些緩解壓力的方法，我對其中兩種方法深有體會：1、做事專一，即同一時間只做一件事。心理學家研究發現，焦慮、精神崩潰等疾病主要是面對很多急需處理的事，精神負擔太大引起的;2、爲別人做事，幫助別人不僅使自己忘記煩惱，發現自己的價值，還能獲得友誼。今後，我會將這兩種方法運用於實際，不再茫然，不再焦躁，而是自信、自強、自立，以更好的心態面對生活。

最後衷心地感謝中共福建師範大學委員會學生工作部提供這次展示自我的寶貴機會，感謝各位領導、老師給予的大力支援與關心，還有身邊的同學對我的幫助。我會珍惜你們的支援幫助，努力學習，以飽滿的熱情和樂觀的心態迎接挑戰，和大家一起創造精彩的生活。

以上是個人的膚淺意見，主要是針對自我的不足展開的反思，有何不妥還請批評指正。