《你就是答案》-讀書筆記

當品味完一本著作後，你心中有什麼感想呢？需要回過頭來寫一寫讀書筆記了。想必許多人都在爲如何寫好讀書筆記而煩惱吧，以下是小編整理的《你就是答案》-讀書筆記，歡迎閱讀與收藏。

這本書幾年前看過，時隔幾年後再看，絲毫不記得這些內容，這算不算是白看了。

看的時候要恨不得每頁都畫上重點，可是要我用自己的語言再複述時，卻不知從哪說起，這算不算沒看懂。這本書是《你就是答案》，作者是武志紅。

全書用一句話來概括，那就是：尊重自己的感覺。

記住這七個字，很簡單，可惜人要做出改變，光靠記住是沒用的，還是得靠自身的體驗和實踐，就好比紙上談兵終究是紙上談兵。

尊重自己的感覺，每個剛出生的嬰兒都知道，他們餓了哭、尿了哭、白天哭、晚上哭。

總之，只要他們有需求，總會無時無地地發出信號，纔不管外界環境是怎樣的，這是典型的尊重自己的感覺。

有需求了，馬上發出信號，直到被滿足爲止。

撫育者聽到寶寶的哭聲，是積極開心地迴應還是故意拖延或者帶着情緒迴應，對寶寶而言，影響甚遠。

寶寶發出信號，得到積極迴應，這會在寶寶心中形成一個觀念，自己是好的，值得被愛的，世界是接受我的，我的需求都會被痛快滿足。這樣的良性循環下，形成的是一個自信的人格。

當然，有積極迴應，自然也就有沒被積極迴應的。沒能夠被積極迴應，甚至無迴應的寶寶，極容易形成自卑的心理。所謂自卑，是一個人內心裏覺得自己不被愛。嬰兒期形成的關係模式，影響着童年期，童年期又影響着成人期，一環扣一環，層層遞進。

自信的人，即內心裏相信自己會被愛的人，更容易尊重自己的感覺。他們不會活在旁人的評價裏，他們想做什麼不想做什麼，判斷的標準只有一個：我想這麼做。不會爲了討好旁人或者像別人證明自己，而去做自己不願意做的事。內心自卑的人呢?說白了，內心其實還是小孩子，還停留在向內在父母求愛的模式裏。這個內在父母，隨着環境的變化，可能是老師、同事、上司、老公、朋友......做什麼事情的時候，首先考慮的是他們的態度和感受，把自己的感受放在後面，彷彿只有得到他人的認可，才能體現自己的價值。

書中內容很多，從各個方面來告訴我們，怎麼才能做到尊重自己的感覺。

簡而言之，先看見，看見自己的'行爲模式，看見自己是否愛活在想象中。看見之後，再一步步朝改變的路上前進。

我個人的體會是，先從小事做起，像我們這種長期沒活在自己感受中的人，就像被關久了的小鳥，就算把籠門開啟，都不知道該怎麼飛了。只能慢慢來，先從生活最小最小的事開始，從吃飯穿衣這些最小的事情開始，慢慢呵護自己的感受，把它養大。

其次，讓自己從小孩子的模式中走出來。自己已經不是小孩了，小孩子慣用的求愛、求關注、求憐憫的方式已經過時啦。自己爲自己負責，自己先愛自己。好比銀行只會借錢給有錢人，愛的世界也一樣，不缺愛的人才能得到更多的愛。