控制憤怒讀後感

當看完一本著作後，相信大家都積累了屬於自己的讀書感悟，讓我們好好寫份讀後感，把你的收穫和感想記錄下來吧。那要怎麼寫好讀後感呢？下面是小編精心整理的控制憤怒讀後感，希望能夠幫助到大家。

大家是不是經常感到憤怒？特別是工作累了產生疲倦感的時候，督促子女作業的時候，再三交代子女的事情而沒做到的時候？憤怒過後往往不是發泄之後的痛快而是被大石強壓着心頭那種推不開放不下堵得慌的難受。

《控制憤怒》書中講到：

1、控制憤怒的三個誤區：發泄（激化矛盾），暫停（逃避問題），洞察過去（找到原因）。

2、理性情緒療法：也叫“ABC療法”，在這個理論中，A代表發生的具體事件（發生了什麼）；B代表我們對這個事件持有的觀念或信念（我怎麼想）；C代表事件發生後，我們的情緒反應和行爲結果（我怎麼做）。

3、憤怒的原因：導致我們憤怒的，不是別人，而是你自己的信念。

4、解決方法：第一：認知辯論（理想信念），向自己提問挑戰自己的非理性信念（即他人必須如何）。第二：從不理性的必須，變爲理性的期待，加上“最好”二字。

5、具體措施：第一，無條件的自我接受；第二，理性情緒想象（找到讓自己憤怒的`不合理信念，接着與不合理信念進行辯論）；第三，攻擊羞愧感訓練；第四，自信訓練。

許多人包括一些心理諮詢師都認爲我們心情不好可以發泄。書中所述有研究表明，發泄憤怒是患心臟病的一個極其危險的因素。發泄憤怒，會觸發某種內在機制，極易導致動脈損傷。事實上，比起忍住怒氣不發作，盡情發泄憤怒更可能損害健康。發泄怒火實在很危險！

在我們怒髮衝冠，對於引起我們憤怒的人或事以嚴厲的話語在批判，以及爭論的時候，往往都是心臟砰砰跳，此時心臟一定是處於高負荷狀態工作，有些甚至於雙手都會顫抖！

我們總是習慣在外面笑意盈盈，彬彬有禮，說話輕聲細語，而在我們的親人、朋友面前才展現自己最真實的情緒，對他們的關心與陪伴也是早已習慣。於是工作、學習累了往往會對他們惡語相向。然後過後我們就會反覆回想自己的言行，睡不着覺，想着親人見面會不會難過？真的見到會不會再次關切地問候？往往過後道歉的話語面對至親的家人又是話到口中嘴難開，最後不了了之。

人無完人，不論對別人還是對自己，以樂觀的態度去對待，所以，爲了我們的身體，爲了親人，同事，朋友之間的和睦相處拒絕憤怒吧！學會透過多種不同的方式和角度來開導自己，讓自己活得更開心、快樂。