《幸福的陷阱》讀後感
認真讀完一本名著後,大家心中一定是萌生了不少心得,此時需要認真地做好記錄,寫寫讀後感了。現在你是否對讀後感一籌莫展呢?下面是小編收集整理的《幸福的陷阱》讀後感,歡迎閱讀與收藏。
這本書裏透過介紹以正念技術爲基礎的開創性新方法,即ACT的理念,告訴我們都能很好地處理很多生活裏無端的想法、情緒和感受。
主要啓發:
一、幸福也是需要訓練和能力的,不能經常處在習得性無助的的心態。
感恩每件小事,因爲每件事情的發生、每個人的靠近都不是偶然的。
二、我們的大腦,80%都是消極的'、懈怠的想法,並且時常陷入認知融合的狀態。所以,我們可以怎麼做?解離。作者分享了幾個方法。“我有一個想法"、“想唱就唱,爲想法配樂”、“爲故事配樂”、向頭腦道謝、可笑的聲音技術5種方法都是非常實用的。
三、讓想法來,讓想法去,不抗拒不期待,只是安靜地接納它們。
接納,意味着全然地接受想法本來的樣貌,不抵抗不畏懼。
當思考性自我不斷跑出來,拋出各種各樣的想法讓你“上鉤”時,覺察之後要馬上進行觀察,然後“脫鉤”,專注自己的事情和目標。
四、情緒不分好壞,它們是能量在身體的流動,只要不抗拒,就不會衍生出“不淨的適應”,總會過去。
可以選擇在情緒上衝浪,做OBSERVE,即:觀察(observe)、呼吸(breathe)、衝浪(surf)、擴展(expand)、關注(refocus)、價值(values)、投入行動(engage)。
五、解離、擴展和聯結是ATC的核心精髓,時時刻刻隨時隨地都可以運用上。
聯結是“醒過來”,與此時此刻的經驗發生完完全全的體驗。去留意做5件事:暫停一小段時間,留意你能看到的5種物體,能聆聽到的5種聲音,身體能感覺的5種東西。
六、能將生活給予你的最大化,你便能接受生活給予你的更多。
這是一本可以成爲手邊的參考書。值得一讀再讀。
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