關節炎的自我按摩方法介紹

1、頂十指

我們兩手掌相對，然後左右手指用力相頂，共10次，這個動作具有活動指關節、促進手部功能的.作用。

2、捏虎口

以右手拇指、食指捏左手虎口，再以左手拇指、食指捏右手虎口，各10次。

3、旋膝蓋

雙手掌心緊按雙膝，先向外旋轉10次，再向內旋轉10次，具有驅逐風邪、靈活筋骨、增強膝部等功能。

4、按摩大腿、小腿

先用雙手握住左大腿根部，使用適當的力量從大腿根部向下按擦至腳踝處，再從腳踝處往上按擦到大腿根部。一下一上爲一次，反覆30至60次。

5、伸直膝關節

雙手掌貼緊同側委中穴韌帶位置，用力來回摩擦30至50次。