跑步有什麼好處？

跑步的好處非常多，這一點你是毋庸置疑的。跑步被人們稱爲最廉價有能讓自身健康的運動方式之一，這也是跑步運動越來越受歡迎的一種原因。跑步作爲一種簡單而高效的運動，它的好處主要就有以下的這些。

1. 羣跑有助於改善無聊心態

結伴跑步不僅能提供更多樂趣，還能改善跑步的心態。有同伴相隨的跑步鍛鍊可以增強士氣、信心、創造力和快樂的心情。有條件不妨參加慢跑俱樂部，既能鍛鍊身體，又能結交朋友。

2. 加快跑步速度對精神和肉體都會產生重大影響

大步快跑可以使人感覺更加強壯和自信。對新手來說，下面的跑步速度鍛鍊計劃非常合適：在1次30分鐘的跑步鍛鍊的`中間時段，可以加快速度跑3次，每次持續1分鐘，每次加速之後即恢復正常的跑步速度。此計劃可每週施行1次，速度應該逐漸增加，循序漸進地增加加速的時間和次數。

3. 室外跑步效果更好

在室外跑步要比在室內跑對身體更有益處，室外變化多端的風景往往能延長跑步的時間。當然好風景並非其優勢的全部，研究表明，在同樣的身體條件下，跑同樣的距離，室外跑步者的心跳速率比在室內跑的人要快。

4. 經常變換跑步的方式

爲了增加跑步的耐力、速度和力量，每週至少應該變換1次跑步的形式，比如改變加速跑的間隔距離，增加斜坡跑的次數，放慢速度以增加跑步距離(比通常增加1公里到3公里)等。如果你每次總是用同樣的步速跑同樣的距離，就很難看到自己的進步。挑戰自己的最好方式就是經常變換跑步的形式。

跑步是最簡單的有氧運動，是最有效的預防疾病的運動，是一種低消費的運動，透過跑步運動，你能達到強身健體的作用，讓你遠離疾病的煩惱。