《輕體育世界體育新潮》閱讀附答案
輕體育世界體育新潮
①大家知道,輕音樂能解除疲勞,愉悅心情,給人以美的享受。那麼運動鍛鍊,可否在增強體質的同時,也像輕音樂那樣愉悅心情,調節心理,培養樂觀精神呢?完全可以。近年來,世界上一些國家興起輕體育,這是大衆體育不斷適應人們需求和不斷科學化的必然趨勢。
②輕體育也稱輕鬆體育或快活體育,它是大衆體育的一種形式。輕體育有自己的特點。除了運動規則和運動技術簡單外,其主要特點是使運動鍛鍊輕鬆化。運動鍛鍊者能以愉悅的心情參加自己所喜愛的運動。比如跑步,可以慢跑,也可以邊跑邊說笑;可以單人跑,也可以全家老少一起跑,還可以在音樂伴奏下跑步。輕體育重視的是讓參加者心情舒暢,力所能及。因此,輕體育往往多與音樂、舞蹈等藝術手段相結合,老年人早晨跳交誼舞就是輕體育的一種形式。
③輕負荷,不追求大運動量,是輕體育的又一特點。傳統體育觀念,往往注重運動負荷,認爲每週要鍛鍊5次至7次,每次不少於20分鐘;鍛鍊時要傾注全力,要讓身體感到疲勞。體育界還有個口號:沒有疲勞就沒有訓練。在發達國家,70年代興起跑步熱,成千上萬人跑馬拉松。美國的詹姆斯菲克斯是馬拉松運動員,曾獲萬米跑冠軍,然而竟猝死在跑步途中。儘管他因潛在性心臟病發作而死亡 ,同跑步並沒有直接關係,但畢竟跑步量過大是個誘因。
④體育學者的研究證實,爲了增進鍛鍊者的身心健康,低負荷的鍛鍊同樣可以取得良好效果;相反,高負荷的鍛鍊,往往是造成身體傷害的原因。
⑤近年來,在世界範圍內,心血管疾病和癌症嚴重威脅着人類健康。醫學家認爲:精神緊張和缺乏運動的生活方式是其發病的主要原因。美國南加利福尼亞大學醫學院赫伯特博士,曾做過這樣的'實驗:將年齡在52歲到70歲的30名中老年人分成兩組,這些人都患有神經過敏性緊張、失眠、暴躁等疾病。試驗時第一組15人,服用鎮靜藥,另一組不服任何藥物,只是每天進行15分鐘輕體育活動。試驗結果表明:輕體育比鎮靜藥效果好。
⑥輕體育既可解決缺乏運動問題,又可解決精神緊張問題。讓我們像熱愛輕音樂那樣熱愛輕體育吧!
18.本文中介紹的輕體育有哪些特點?(3分)
答:
19.閱讀下面材料,藉助文章中的相關知識,完成下列問題。(5分)
(1)閱讀下面兩個案例,分析案例中老人受傷或死亡的原因;給老年人蔘加體育鍛煉提出至少一條建議。(2分)
案例一:
天津市北辰區一老人超負荷晨練,突發疾病猝死。專家提醒,老人冬季鍛鍊應適度。
尚老漢每天堅持晨練。今日,尚老漢冒着嚴寒,先做了50個仰臥起坐,又做了50個俯臥撐,最後做蹲起運動時摔倒在地,送往醫院後證實已經死亡。(來源:天津《渤海早報》)
案例二:
55歲的李女士平時酷愛體育鍛煉,每天早晚都要堅持一個小時的急走訓練。但有一天她下樓時突然感覺膝關節疼痛,不能伸屈,不能下蹲,持續不能緩解。武漢市中醫院骨傷科專家診斷後告訴她,由於過度鍛鍊她患了骨關節病,需住院治療。(39健康網)
原因:
建議:
(2)從你觀察到的體育鍛煉項目中,列舉三種屬於輕體育的例子。(3分)
答:
參考答案:
18.使運動鍛鍊輕鬆化 輕負荷,不追求大運動量 運動規則和運動技術簡單
19.(1)原因:體育鍛煉過度 建議:採用輕體育鍛煉形式
(2)答案略。答題要求:符合輕體育的三個特點;不能用本試卷選文中的例子。
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