蘇軾健康養生的詩句

古往今來的人們都非常重視養生之道，也流傳着各種各樣的養生方法，現代人也借鑑古人的養生“祕方”。“唐宋八大家”之一的蘇東坡提出的四條養生“祕方”就頗有見地。下面小編爲你整理了蘇軾健康養生的詩句，希望能幫到你！

一、無事以當貴。這就告訴我們在心情上要瀟灑大度，隨遇而安，不要過分在意榮辱得失。往往考慮越多失去的也越多，儘量要保持一顆平常心。這對於老年人來說有利於健康長壽，對於年輕人來說有利於心理健康，提高自己抗挫折能力。

二、早寢以當富。對於不同年齡段的人來說，養成良好的起居習慣是同等重要的，尤其是早睡早起，比獲得任何財富更加寶貴。

三、安步以當車。這一條告訴我們不要過於講求安逸，能走路就不要坐車，能走樓梯就不要乘電梯，生命在於運動。

四、晚食以當肉。蘇東坡認爲“人應已飢方食未飽”。飢餓了以後再進食，即便是粗茶淡飯，其香甜可口會勝過山珍海味；吃飯時不要吃得太飽，如果吃飽了還勉強進食，即使美味佳餚放在眼前也難以下嚥。

蘇東坡的四味“長壽藥”，實際上是強調了情志、睡眠、運動、飲食四個方面對養生長壽的重要性，這種觀點即使在今天仍然值得借鑑。

《出峽》詩有云：

入峽喜問巖，出峽愛平曠。

吾心淡無累．遇境即安暢。

《定風波》詞雲：

莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行。竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕?一蓑煙雨任平生。

料峭春風吹酒醒，微冷，山頭斜照卻相迎。回首向來蕭瑟處，歸去，也無風雨也無晴。

從詩中可見，無論是?巖挾持、暗礁密佈的險谷，還是花紅柳綠的平曠坦途，蘇東坡認爲這些都是人生之旅的必然經歷，所以，他險亦喜，曠亦喜，風物無處不相宜。

詞中“何妨吟嘯且徐行”、 “也無風雨也無晴”更是他面對人生風風雨雨的心態寫真。正因爲蘇東坡達到了茶人“無住生心”的精神境界，才使他在別人無法承受的困苦中，依然活出了千古流芳，萬人羨慕的精彩人生。

蘇東坡能有大自在境界，主要得益於佛教與茶道的潤澤。蘇軾的故鄉四川是我國曆史上著名的茶鄉，其母篤信佛教， “家藏羅漢像，每設茶供”。在母親的影響下，蘇軾自幼愛茶。特別是“烏臺詩案”被誣人獄以後．蘇軾徹悟了人生，出獄後嗜茶達到了癡迷的程度。他夜裏加班時要喝茶： “薄書鞭撲晝填委，煮茗燒慄宜宵征” (《次韻僧潛見贈》)。創作詩文時要喝茶： “皓色生甌面，堪稱雪見羞；東坡調詩腹，今夜睡應休” (《贈包安靜先生茶兩首》其一)。睡前睡起都要喝茶： “沐罷巾冠快晚涼，睡餘齒頰帶茶香” (《留別金山寶覺圓通二長老》)。 “春濃睡足午窗明，想見新茶如潑乳” (《越州張中舍壽樂堂》)。蘇東坡日常以茶養生，常寫詩誇讚茶的養生妙用。他寫道：

示病維摩元不病，在家靈運已忘家。

何須魏帝一丸藥，且盡盧仝七碗茶。

傳說魏文帝曾得到仙人贈的一丸仙丹，他得意地寫詩讚美說：

“與我一丸藥，光耀有五色。服之四五日，身體生羽翼。，’蘇東坡卻認爲茶比仙藥對人體更有益。東坡讚美茶的保健功效的詩還很多，例如他認爲飲茶可除“瘴氣”，寫詩讚日： “同烹貢茗雪，一洗瘴茅秋”。他認爲飲茶可輕身，寫詩讚雲： “清風擊兩腋，去欲凌鴻鵠”。他認爲飲茶可提神醒腦，寫詩讚雲： “意爽飄欲仙，頭輕快如沐”。在《仇池筆記》中蘇東坡還詳細地介紹了以濃茶漱El，去除煩膩、堅齒固齒的經驗。

有一次，蘇東坡得到了一餅宋代貢茶“小龍團”，興奮地跋山涉水，專程跑到天下第二泉去，用惠山泉烹茶，與方外摯友錢道人共品佳茗，並留下佳話：

踏遍江南南岸山，逢山未免更流連。

獨攜天上小團月，來試人間第二泉。

石路縈迴九龍脊，水光翻動五湖天。

孫登無語空歸去，半嶺鬆聲萬壑傳。

詩中將蘇東坡愛茶之情和豪邁的個性，描繪得活靈活現，讀起來．一個宋代茶癡如在眼前。蘇東坡愛茶愛到連做夢都在品茶，他有兩首品茶的迴文絕句便是從雪夜夢中得來。

其一：

酡顏玉盞捧纖纖，亂點餘花唾碧衫。

歌咽水雲凝靜院，夢涼鬆雪落空巖。

其二：

空花落盡酒傾缸，日上山融雪漲江。

紅焙淺甌新火活，龍團小碾鬥晴窗。

迴文詩要求正讀倒讀都通順，相當難寫。而回文絕句因爲還要受平仄關係的限制就更難寫。讀者若有興趣，把這兩首絕句正着倒着都多讀兩遍，對蘇軾的'才華和愛茶之情一定會由衷折服。

正因爲東坡愛茶至深，並徹悟了茶道真諦，所以在極端困苦的逆境中，他也能活出精彩人生。蘇東坡出獄後被貶到黃州，最初時貧病交加，居無定所，只好住在城南江邊早被廢棄的舊驛站。驛站緊靠長江．後邊是荒山竹林。對此，蘇東坡自有美妙的聯想： “長江繞廓知魚美，好竹連山覺筍香。”

房子破舊四面通風，蘇東坡不以爲苦，反而認爲“可俯視長江流水，看往來千帆”。在破房中讀書寫作時，他感到“倚於案几之上，但見白雲左繞，清江右徊，如在仙宮”。江邊氣候多變，蘇東坡也不以爲憂．反而認爲“風濤煙雨，曉夕百變”、 “陰晴早暮，態狀萬千”、“江南青山，盡在几席上，此幸未始有也”。有了這樣曠達的襟懷，舊房破屋即刻變成了華府仙宮。

住的問題解決了，還要解決全家老小“民以食爲天”的頭等大事。蘇東坡不愧是“貧民美食家”，在被貶黃州的貧困生活中，他還創造出了不少流傳至今的大衆化美食。

其一是“東坡肉”。當時黃州的豬肉很便宜。達官顯貴愛的是山珍海味，一般都不愛吃豬肉，窮苦百姓愛吃卻不懂得如何煮。於是蘇東坡研究出了一種烹調豬肉的方法，並用民歌的形式寫了《豬肉頌》。

其實要了解我們的古人，只要讀他的詩詞你就會了解很多，很多詩人都習慣將自己的情感和處境都寫到始終，自然也會將自己生活養生之道寫入詩中，所以要學習古人的養生之法，多讀古人的養生詩詞就行了。

拓展：養生詩句

1、谷肉果菜，食養盡心，無使過之，傷其正之。

2、凡食物不能廢鹹，但少加使淡，淡則物之其味真性俱得。

3、安身之本，必資於食，不知食宜，不足以存生。

4、陰之所生，本在五味，陰之五宮，傷在五味。

5、萬事莫如爲善樂，百花爭比讀書香。

6、食慾少而數，不欲頓多難消，常如飽中飢，飢中飽。

7、青菜蘿蔔糙米飯，瓦壺天水菊花茶。

8、節飲自然脾健，少餐必定神安。

9、華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。

10、服餌不備五味四氣而偏食之，久則臟腑偏傾，而生其病矣。

11、凡有喜嗜之物，不可縱口，當念病從口入，惕然自省。

12、凡食熱勝冷，少勝多，熟勝生，淡勝鹹。

13、多飲酒則氣升，多飲茶則氣降。

14、調理脾胃爲醫中之王道，節飲食乃卻病之良方。

15、飽食即臥，乃生百病。

16、安谷則生，絕谷則亡，飲食自倍，腸胃耐傷。

17、主人勸我洗足眠，倒牀不復聞鐘鼓。

18、粥飯爲世間第一補人之物。

19、養生之道，莫先於飲食。

20、五穀爲養，五蓄爲助，五菜爲充，五果爲益。

21、晚飯少吃口，活到九十九。

22、宋蒲虔貫 凡食，無強厚味，無以烈味重酒。

23、食能排邪而安臟腑，悅神爽志，以資血氣。

24、食畢，飲清茶一杯，起行百步，以手摩臍。

25、莫吃空心茶，少食中夜飯。