夏季防暑降溫措施

夏天的熱，怎一個人能說得清楚，但是夏季防暑降溫還是能有辦法解決的，對於很多人來說，多喝水就能解決，其實還有更多的防暑辦法，下面是小編收集整理的夏季防暑降溫措施，希望大家看完能夠有所收穫。

一、防暑

1、充足的睡眠：合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，並達到防暑的目的。

2、科學合理的飲食：吃大量的`蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節食。

3、做好防曬措施：室外活動要避免陽光直射頭部，避免面板直接吸收輻射熱，帶好帽子，衣着寬鬆。

4、合理飲水：每日飲水3升至6升，以含鹽百分之零點三至百分之零點五的涼白開水爲宜。飯前飯後以及大量運動量前後避免大量飲水。

二、降溫

1、鹽開水：中醫稱“白開水是百藥之王”，從營養學觀點看因爲純淨的白開水進入人體後能很快被胃吸收，發揮新陳代謝功能，同時調節體溫、清潔人體內環境，多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分。

2、陳醋：夏季飲水較多，胃酸相應減少，使食慾減退，適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。

3、綠豆湯：具有獨特的消暑清熱功效，潤喉止咳、利水消腫，綠豆還對治療動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用，但體虛者不宜食用。

4、苦瓜：對肝火目赤、胃熱煩渴、溼熱，皆爲輔助食療佳品，苦瓜泡製的涼茶，飲後消暑怡神。

5、人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等，具有清熱解暑、避穢止嘔的功效，是夏季防暑的常用藥。

三、中暑小知識

1、先兆中暑：是指在高溫環境中一段時間後，出現輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩。

2、輕症中暑：指除以上症狀外，還發生體溫升高，面色潮紅，胸悶、面板乾熱，或有面色蒼白、噁心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細弱等症狀。

3、重症中暑：指除以上症狀外，常突然昏倒或大汗後抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷等症狀。

四、出現中暑症狀的處理

1、將病人轉移至陰涼處、通風處休息。

2、補充水及電介質。

3、用風油精或清涼油塗於病人的頭部太陽穴；口服人丹、十滴水、藿香正氣丸等藥物。

4、重度中暑應立即送醫院救治。