受到發怒的情緒影響時不要做出任何的決定
成吉思汗是蒙古族最偉大的首領,年輕時也是個容易發怒的人。有一天,他帶着心愛的飛鷹去打獵,直到中午都一無所獲。正在口渴難忍的時候,他看見前面小山上的泉水一滴一滴落下來。成吉思汗大喜,立刻走上前去,取出了杯子,耐心地接着泉水。誰知接連兩次,水杯都在快滿的`時候被鷹打翻。成吉思汗不禁大怒,拔出尖刀,當鷹再次靠近時,迅速殺死了它。
成吉思汗殺了鷹,好不容易爬到了山頂的水池邊,他正準備喝個痛快,忽然發現水邊躺着一條死去的毒蛇。那一刻,成吉思汗才恍然大悟:原來,這水早就受到了蛇毒的污染!他後悔不已,望着飛鷹的屍體,暗暗發誓,從此以後,絕不在發怒時作出任何決定。
【小貼士:遇到使自己生氣、怒不可遏的事情時,應該怎麼辦呢?】
1.自我暗示——例如,在內心默唸:暴躁和發怒,不僅會讓事情更糟,而且會影響自己的身體甚至一天的心情。不要發怒,保持平靜!
2.身體調節——怒氣來臨前,深深吸氣,緩緩呼出,反覆幾次,讓自己慢慢平靜下來。
3.“逃避”策略——暫時放下手頭的事情,轉移注意力,想一些愉快的事情,聽些輕鬆的歌曲。
5.調整認知——找到使你憤怒的原因,解決問題。
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