情緒低落該怎麼辦人生哲理
想必每個人都有這樣的時刻,情緒低落,幹什麼都沒勁。
低落的真正原因,是感覺到自己掌控不了自己的生活,從而產生無能爲力的感覺,對什麼都失去興趣。
比如說,定了一個目標,結果沒完成。比如說,考試,考砸了。比如說,失戀了。比如說,讓老闆給罵了。比如說,讓客戶給罵了。
以上種種,都是人的意願受到壓抑的結果。還有另外一種情況,就是寂寞。長時間獨處,也會感到失落,這也許是人的生理需求吧。
怎麼辦呢?
我有一些經驗之談,分享一下。
1、進食
我常常處在一種沒電了的狀態。有些時候,你並不知道爲什麼,只是覺得精力不濟,元氣不足。這個時候,只要吃一點東西,補充一些能量,整個人的狀態就會大爲改觀。就像遊戲裏的角色回血了一樣,立馬可以重回戰場。
所以,應該給自己隨身帶幾顆糖,開會開疲乏了,公交坐暈了,背課文背累了,就給自己發一顆糖,真的很有幫助。
雖然我自己說得很溜,但我就是那種經常忘了吃飯,也不會囤什麼零食的人,所以纔會發現,原來只是吃一點東西,就可以讓自己變得不一樣。這招雖然看起來簡單,但是很多人和我一樣,根本沒有注意,所以特別提醒一下。其實,你的身體比你更瞭解自己。
2、散步
有時候,情緒低落,就會一個人待着。但長時間的待在一個地方,反而會加重負面情緒。我的感覺是,情緒就像一層霧氣,附着在我們身體周圍,你停滯在一處,它們就越聚越多,終於會讓你感到喘不過氣來了。
散步,就是驅散這層霧氣的好方法。散步這兩個字聽起來,好像有點老年生活的意思,其實就是四處走走。
走一走,身體活動起來,心理也會逐漸明朗,腦子裏沉積的晦暗物質,也會在散步的過程中一點點揮發。據我自己的經驗,散步的時候,可以想很多事情,並且思維會變得更靈敏,更清晰。這是坐在椅子上一動不動完全體會不到的感覺。
當你感到鬱悶,低落時,出門走一走真的很有幫助。不僅身體動了起來,眼睛也看到更多的圖景,聽聽路人的閒談,看看一個小孩在路邊玩耍,心情也會慢慢好起來。也許身體反對我們把自己停在一個地方不動,它們想要體驗這個世界。
3、運動
散步的進階版,就是運動啦。運動到流汗,是一種很爽的感覺。並且運動還會激發一個人的身體能量,甚至一個人的鬥志。
一定要多運動啊。
4、投入的做一件事
前面的三種都是排解的`手段。只有做事,並且把事情做成,獲得成就感,纔是擊破低落情緒的最佳法門。
這個事情,可以是任何事情,不管是收拾屋子,還是寫完一直在拖延的論文,或者是把壞了半個月的門修好。只有一條,就是它是你真正想做的。
對於我來說,寫完一篇早就想寫但是一直沒有動筆的文章,就是一件這樣的事情。寫完了,通體舒暢,感到自己還沒死。
5、千萬不要去做的事
在低落情緒裏,最好不要做那些花費時間,但是沒有產出的事情。比如說,不停的刷朋友圈,不停的看電視,打遊戲。
這些活動,會分散注意力,讓你陷溺在一些情境裏,但是根本不能解決問題,反而會在事後帶來更大程度的空虛。
這些娛樂休閒活動,在真正休閒的時間做,纔會得到更大的滿足。所以,把時間劃分好,也是一件重要的事情:事情完成之後,讓自己擁有值得獎賞的休息時間,心安理得的去浪費。
6、和朋友聊天
最後,還有一條。就是和人接觸。人離了人,感覺生命體徵都會減弱。以前,看書裏寫,有些作家要跑到咖啡館裏去寫作,不知道爲什麼,現在總算曉得了,是爲了沾點人氣。
沾人氣的最好方法,當然就是和朋友好好聊聊天啦。當然,前提是,你得有朋友。嗯哼。
好了,以上就是我關於情緒低落時如何自救的方法。
其實是我給自己開的藥方。
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