掉進完美主義的坑雜文隨筆

出差。工作。不順。

其實在出差前，我已經預感到了這次出行可能會遇到問題。項目調研的時間不足，對行業和產品的瞭解有限，匆忙之下出行，估計很難做出有效的決策。儘管有心理準備，但經過幾天的出差，實際情況比我預想的還要糟糕，我深感壓力巨大，人變得焦慮異常。

我的理智告訴我，我應該儘快整理出差報告，如實反饋情況，但是我的內心卻充滿糾結，遲遲不願行動，一拖再拖，直至最後一天，不得不緊張慌亂地完成任務。不僅如此，有幾個晚上，並沒做什麼正事兒，胡思亂想，竟磨磨蹭蹭到了凌晨兩點才睡。

我這才知道，儘管一直跟自己說要修煉心境，要把身體健康放在第一位，要按計劃安排自己的工作和生活，但是一旦真的遇到事情，一旦感受到壓力，人就沒辦法淡定了。理智完全被情緒佔領，困難被無限放大，壓力陡增，爲了逃避壓力，開始拖延。結果，越是拖延，越是焦慮，越是焦慮，越發拖延，變成一個死循環，直到外力作用，被動行動爲止。

這樣的模式在我身上曾反覆出現。

我到底在逃避什麼？

其實這件事情，放在別人身上，也未必會有更好的結果，換做別人，我覺得很正常，爲什麼是自己，我就很難接受了呢？是我對自己有太高的，不切實際的期望？還是我只允許自己成功，不允許自己失敗？抑或是，我總想給別人一個好的結果，不允許別人對自己失望？

我想我是掉進了完美主義的坑。

當我評估一件事情的時候，我腦海中會第一時間冒出一個所謂的“最好的結果”，並且會用這個結果去要求自己或者別人，而一旦結果並不如自己所想時，很容易出現一種悲觀，失望，沮喪，灰心的情緒，從而開始消極應對——我很難接受現實，比如那些不盡如人意的狀況，自己沒有達到預期的表現，或者別人沒有給予預期的正面迴應。

心理學上說，完美主義傾向的人，對於完美有着不健康的需求：

1. 你會將錯誤視爲自己不足的證據

2. 你不能慶祝你的成功

3. 你的自我價值感取決於你的成就

4.你會要求別人完美

5.你的精神健康蒙受影響

6.你會避免做你可能失敗的事情

7.你對你的生活不滿足

8.你會花很長的時間來完成任務

9.你會投資很多精力來掩飾你的不完美

我不想簡單粗暴地給自己貼上“完美主義者”的標籤，因爲很多人或多或少都具有其中的一點或幾點特質，但實事求是地說，我感覺自己的狀態基本符合這些描述。我很想弄清楚，爲什麼自己會有這些特徵，又應該如何面對自己，讓自己跟自己和解。

又要說回原生家庭。小的時候，我就開始形成這樣的觀念：“好好學習是唯一的正事兒”“你必須取得好的成績”“你一定得考上大學”“你應該改變整個家庭的狀況”......這樣的想法由來已久，在我的心裏根深蒂固，以至於我早已分不清這到底是父母的期待還是自己的理想。

步入職場後，我的觀念自動切換成“好好工作是唯一的正事兒”“你必須獲得好的職位”“你一定要有好的收入”“你應該改變整個家庭的狀況”……然後，我發現自己變成了一個非常乏味的人：只知道工作，儘管有時候並不真的喜歡工作；精神緊張，絲毫不敢享受生活；向前奔跑，不敢停下來；苛求自己，也苛求別人。

我清楚地記得，當自己做了一些欠妥的事情，或者是遭受了外界的打擊時，我會整夜整夜睡不好，會連續好多天翻來覆去想着這件事。腦子裏各種思緒：有自責，責怪自己爲什麼沒有考慮得更全面一些；有後悔，後悔自己爲什麼會說出不該說的.話；有痛苦，痛苦別人施加給我的壓力；有懊惱，懊惱自己的脆弱與不堪......

佛說，有人刺了你一刀，這一刀過去了，而你，在事後反覆回憶，對方拿着怎樣的一把刀，用何種姿勢刺向你，你如何受了傷，傷口留了多少血，這些細節，在你腦中一遍又一遍地回放，你說，是對方給你的傷害多，還是你給自己的傷害更多？而你，竟然理直氣壯把這一切的傷害都歸結到對方身上。

當我讀到這一段時，倒吸一口涼氣:我一直以爲我的痛苦是別人帶來的，而由此看來，放不下的竟是自己？！太讓我震撼了！

完美主義者，其實並不完美，甚至並不是個褒義詞，於我而言，這種過度的苛求和在意已經嚴重影響了我的正常生活。

我應該如何改變這種心理狀況？

1.承認自己能力有限。

我們是人不是神，每個人能力有限，我們一定會遇到憑藉個人能力解決不了的難題，所以不必苛求自己非要達到某個“最好的結果”，遇到困難時，適時的求助也是一個不錯的方式。

2.接受自己的真實情緒。

當我們遇到困難，遭受挫折時，難免會灰心喪氣，其實這是再正常不過的情緒，不必因此覺得自己“罪不可恕”，畢竟，誰也不能永遠做到所謂的“積極樂觀”“正能量”，不是嗎？

3.破除對完美結果的偏執。

因爲想要完美的結果，又覺得無論如何也做不到完美，於是形成拖延。這時候，不妨按正確的邏輯做事，做不到100分沒關係，做1分也勝過什麼都不做。事實是，只要開始行動，結果並不會太差。

4.不必去猜測別人對此的評價。

完美主義者往往太在意外界的想法和評價，把自己交給別人去審判，問題是你永遠沒有辦法去左右別人怎麼想啊。外面沒有別人，只有自己，倘若能過得了自己這一關，別人怎麼看怎麼想，真的沒那麼重要。

自我探索，是條長長的路，每往前走一步，便有新的發現。過一段時間，回頭看看當初的自己，發現想法又變了。人生，就像一個不斷推倒又不斷重建的遊戲。