最簡單的心靈治癒方法心情隨筆

“寫”。

對，就這麼簡單：寫下來，你受傷的心靈就會得到治癒。

王爍老師在他的一篇專欄文章裏提出：寫作可療傷。

這是有心理學研究結果支援的結論。他在文章中給出的主要解釋是：一呢，寫的時候，你通常會站在第三者的視角審視自己的經歷，也就暫時從創傷中抽離出來了。二是心理創傷就如身體受傷一樣，發生後需要時間恢復。而寫作會在這段時間裏讓你的思想聚焦在想寫的東西上，分散痛苦，幫助心傷痊癒。

哇哦，原來我爲做公號而持續寫作對自己竟有治癒的作用！

細細想來，還真是的呢。回看最初的寫作內容，確實仍充滿了憤怒。那時我離婚也有5年，自覺離婚造成的心理創傷也恢復得挺好。再看現在的文章，憤怒少了許多。

說到“寫”的治癒功能，我過去一直有個習慣，就是遇到不開心的事情，就寫下來。

那是我從一個故事裏得到的啓發，說有個人不開心時就寫一封信裏寄給自己。我後來就將不開心的事情寫到日記裏。畢竟有些話還是不能對其他人說的。但哪怕是寫到日記裏，也是個宣泄的法子。所以我的日記都是不開心的記錄，是我的情緒垃圾桶，嗯，是不能回看的。

此外，幾年來我由寫公號文章體會到的好處是：寫作幫助大腦思考，助力學習。

有的盆友留言真的是用語音，我都會請他寫下來自己的困惑，以及事情的背景情況。一方面是方便我有的放矢地分享我的想法，更重要的是，求助者藉此也能好好地整理思路。

寫的過程，本身就在幫助我們思考。說話時的思維比較發散，說的話常常跳躍、重複、碎片化。寫下來的內容，更有條理、更有邏輯性。

我有時會提示求助者：你要仔細思考並寫下來，1、自己希望有一個怎樣的人生？2、對自己來說，最重要的事情是什麼？3、其次重要的事情是什麼？4、自己最不能接受的事情又是什麼？

當面臨重大選擇時要思考，A選擇的利弊是什麼？B選擇的利弊是什麼？我會強調，一定要用一張大白紙，寫下來。

一邊寫，眼睛一邊看，頭腦一邊就在思考。糾結不清時，一旦你寫下來，很多東西就會清晰了。

曾經有人就在寫下來之後，告訴我說“我已經知道要怎麼辦了”。

寫公號文能幫助我學習，就更是個正循環的事情了。

最明顯的變化是，做公號之前，我很多年不動筆了，看到什麼有益的內容，當時小激動下就結束了。做公號要經常寫文章，對看到的好內容就會聯繫到咱們公號的主題，用自己的語言加上自己的思考寫下來，無意中完成了一個“輸出倒逼輸入”的學習過程。

啥叫“輸出倒逼輸入”？就是說你看到的始終還是人家的，除非你能自己說出來，說明你吸收了、學會了。

也就是，最好的學習就是教別人學會。當你能教會別人2的平方是4，就說明你搞懂“平方”的意思了。

寫的另一個重要作用是：寫作留下記錄。

上面說到我記日記的習慣是爲了宣泄不爽的心情，但有一本日記除外——我女兒出生後的日記。

那本日記記錄了生下她後生活的點點滴滴。有文字在，就忘不掉啦。

人的記憶靠不住，這也是科學研究有了結論的。在美國，發生過一個成年女子被當時的心理治療方法誤導而“記起”自己父親犯罪的案例。

順便說下，吳軍老師在他的專欄裏反覆強調“記錄”的重要性。

世界文明發展、傳播，離不開蔡倫造紙術的發明。而打破了中世界黑暗的文藝復興以及後來的宗教改革，與德國人發明的現代印刷術息息相關。而造紙術和印刷術，都是正確“記錄”和傳播知識和思想的必要條件。

你一定聽說過牛頓的.名言“我是站在了巨人的肩膀之上”，沒有知識的記錄、傳播，就沒有這種疊加式的科學進步。

這也引出了寫作的另一個重要作用：寫作推動改變。

思想也好、方法也好、科學結論也好，寫下來，才能被傳播，才能推動這個世界發生或大或小的改變。

我一直希望咱們公號的讀者盆友們也嘗試寫點什麼，一個是寫下來就是對自己一段人生的思考總結，再就是，分享你的所得，也許就能啓發某個迷茫的心靈，傳遞給他勇氣，幫助他不幸的人生髮生向好的改變。

而這反過來，不僅鍛鍊了寫作者的書面表達能力，也會使助人者的人生更有意義——因此獲得更多的幸福感。

你也可以將自己的困惑寫下來，也許會因此得到熱心朋友們的集思廣益，看到自己原來看不到的希望。

而個人的系列心路歷程，也記錄了自己的成長腳步，成爲自己公開的“成功日記”，記錄自己、幫助衆人。

總結下這個人人都能做到的自我“心靈治癒法”——寫作的好處：

1、治癒心靈；

2、幫助思考；

3、助力學習；

4、留下記錄；

5、推動改變。

如果你正處於挫折中，先寫吧，寫下就開始自我療愈了。

如果你願意透過寫作收穫更多，歡迎寫下來，可以放到這個平臺上推出。

世界將因你寫作而發生改變，或大或小。