高中家長對老師說的話語
一、氣氛自然淡化結果
每一位家長都把自己孩子金榜題名作爲人生的一件喜事。許多家長寄予孩子只能“成龍”不能“成蟲”的高期望值,使得高考的成敗給學生和家長在心理上都帶來很大的影響,然而,無數的考生成功的事實證明:只有重視過程,淡化結果才能考出好成績,大考之前,只有讓家庭保持一種自然、平和、溫馨的氣氛,才能讓孩子以平和的心態備考。有的家長爲了孩子能考好,在家庭中不敢大聲說話,不敢看電視,全家人都以孩子爲中心,所有活動都圍着孩子轉,噓寒問噯,反而讓孩子感覺到特別緊張,特別壓抑。其實,父母的這種好心反而對孩子形成一種無形的壓力,覺得要考不好,對不起父母,或者怕遭到父母的責怪而感到更大的緊張與壓力。
二、克服焦慮 成功應試
導致考試緊張、焦慮的.原因是多方面的,考試情境,是引起考試焦慮的外部原因。但同樣的應試情境在不同的人身上會引起不同的情緒反應,這也是由於個體之間的差異造成的,原因有許多。
比如,有些家長對高考過分關注,以至把這種情緒無形中傳染給孩子;有些家長與考生擔憂所報考的目標和自身能力差距太大;有些是孩子性格比較內向或敏感或學習知識和經驗不足;體質太弱或多玻
有考試焦慮傾向的考生也不必緊張,及時調整可以克服焦慮的,必要時在心理醫生的指導下積極採取綜合性的治療。常用的方法有鬆弛訓練、認知調節、系統脫敏治療,對較嚴重的焦慮反應,還可以配合抗焦慮藥物治療。
1、正確對待,增強信心
考生不要把考試的困難估計過大,也不要把考試看得過於重要,以致造成緊張、恐懼、擔憂的情緒。這樣便會在大腦皮層產生保護性抑制,妨礙正常的認知活動。家長要創造和諧的家庭氣氛,反覆強調孩子的學習能力是很強的,偶爾一次考試成績不理想,又有軀體因素影響,不能說明什麼問題,只要認真學習,考試一定沒問題。逐漸幫助孩子正確地認識考試,增強應試的自信心,這樣孩子纔會以一種新的情緒面貌出現在應試的情景中。
2、系統脫敏,放鬆訓練
首先讓焦慮的考生學會主動自如地放鬆全身肌肉,用肌肉放鬆訓練的方法來對抗恐懼或焦慮情緒。因爲焦慮與肌肉放鬆是兩個對抗過程,兩者不能相容。一種狀態出現,必然會使另一狀態產生抑制作用。因此,在產生焦慮情緒刺激時,同時要進行自我放鬆,逐漸減輕對考試刺激所產生的焦慮反應,我就是我參考有關醫學資料後,介紹給家長與考生的迅速消除緊張情緒與壓力的“系統脫敏”方法,常用的有“活動肌肉放鬆法”和“調節呼吸放鬆法”。
讓考生在假設的情景下進行考試,同時教給他一個與考試焦慮相對立的反應,如深度的肌肉放鬆,一般可採用深呼吸4至6次,以逐漸達到心情放鬆與減緩心理壓力的脫敏效果。對所列“焦慮等級”的脫敏,注意每次數量不宜過多,一般每天進行一次,每次不應超過兩個等級。每次脫敏進行之前,一定要先做一遍放鬆訓練,只有在全身都處於鬆弛的狀態之下,纔可進行想象性系統脫敏,完成一個等級後再設計新的等級,直到把引起考試焦慮的各種刺激情境全部想象脫敏一遍,這樣考試焦慮反應纔會最終被抑制和消除。
總之,高考對考生是一次考驗,對家長是一次挑戰,更是對考生和家長心理狀態的一次檢驗。黃華數學老師祝願家長和考生以最佳的心態,輕鬆應考,人盡其才,“金榜”題名。
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