減輕心理壓力的良方有哪些

一、自我渲泄，即透過不危害他人的方式將內心怨情發泄出來，如可以痛哭一場，也可以大罵一通，還可以用筆來傾訴自己的痛苦。

二、請人疏導，這個辦法更靈活一些。當一個人有了心理上的痛苦後，要找親朋好友或同事交談一下，然後請他們開導開導，這樣不但可以找到解決問題的辦法，還可以得到心理壓力的轉移機會。

三、情緒轉移，這也是一種好辦法，人們在苦悶時，應當透過看書、看電影、參加體育活動、參加社交等方法轉移注意力，以轉移情緒，減輕心理壓力。

四、愛好衝消。就是經常根據自己的愛好去找事幹，造成一定的緊張感，如寫作，研究問題、畫畫、搞發明等，這樣可以使人變得積極開朗。

講究心理衛生。我們應該經常注意心理衛生問題，尋找修養身心的科學途徑，如應注意閱讀健身養性的書刊，根據自己實際情況摸索一套減輕心理壓力的良方，並付諸實施。

減壓技巧：

1、健康地開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。

2、傾聽或彈奏輕鬆的音樂有助於緩解壓力。

3、閱讀書報是最簡單的消遣方式，不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。

4、做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，因而繼續正常地工作。

5、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕心理壓力的一種方法。

6、學會躲避一些不必要的、紛繁複雜的活動，從一些人爲製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。

7、不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候對某些人說“不”。

8、超然灑脫面對人生，淡泊名利，知足常樂。

9、世上沒有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。

10、在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，以聰明的“糊塗”舒緩壓力。

11、一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什麼奇特的景象。

12、既然昨天和以往的'日子都過得去，那麼今天和以後的日子也一定會安然度過，多念念“車到山前必有路”。

意想不到的解壓方法

泄壓方式一：宣泄吧

這是個解決暴脾氣的好去處，只要帶夠了銀子，就可以合理合法地在那裏大喊大叫、污言穢語、打砸摔扔、甚至歇斯底里，而永遠不必擔心被鄰居投訴或者被110包圍。在宣泄吧裏，你可以放開喉嚨痛罵豬頭上司，用鐵錘砸爛整個房間，還能用棒球棍痛扁寫着老闆名字的橡皮人，在大汗淋漓的同時切身體會阿Q精神勝利之後的酣暢。

泄壓方式二：打野戰

喜歡這種方式的人可以說是暴力解壓派。打野戰這種模擬的野戰的娛樂方式越來越受到現代年輕人的追捧。在享受到愉悅刺激的同時，還能提高各方面的能力，除開本身暗藏的暴力傾向不說，打野戰可以說是情緒宣泄的一種很好的途徑。據說，余文樂、謝霆鋒等明星常用這種方式泄壓。

泄壓方式三：賽車

喜愛車和喜愛賽車的絕大多數都是男人，不信就去看看車展裏的男、女比例（當然美女模特除外）；當然，也有一些勇敢的時尚女郎對賽車有着濃厚的興趣，於是他們總是不顧一切地加速飛奔。賽車俱樂部能令愛車一族感到開車真實的刺激，隨時向速度和極限挑戰，同時又有一種安全的保障，享受21世紀的各種時尚。

泄壓方式四：DIY吧

DIY吧的項目很多，既包括香皂、水晶花、人體克隆手型等時尚內容，也有茶藝、插花、調酒和陶藝等傳統項目。這些玩法都需要你投入，使你在專心的過程中渾然忘憂；同時，隨着你DIY出來的作品越來越有水準，還能給你一份積極的成就感。

泄壓方式五：擊劍、拳擊

好鬥，彷彿是男人的本性流露：好鬥，彷彿是女人的野性體現。既想威風一下，又不能逾越社會秩序，剛剛落戶都市中的擊劍吧和拳擊館真是給都市野蠻男女們提供了一個施展拳腳的大好空間。透過訓練，擁有像動作明星那樣的體魄和身手，圓大家一個兒時的夢想，又可以像勇士一樣盡情發泄自己的不滿，也許這就是拳擊館和擊劍吧吸引好鬥男女的地方。

泄壓方式六：逆時

武則天的霸氣體現之一便是詔令百花爲她逆時開放。在今天，“逆時”對人類來說已並不難，冬吃西瓜已成易事，而夏日裏在真冰場上一展身手也成爲時尚。這種新型的室內溜冰場可以全年開放，不受地球氣候變暖的影響，南方的人們也可以在真冰場上享受盛夏了。

泄壓方式七：熱舞

熱舞的盛行可能與歐美文化在中國的流行有關，卻也與年輕人喜好創新的個性和熱辣的生活有關。那些可以讓人盡情狂跳的舞廳的風格大多源於時髦的西方文化。推門而入，大塊大塊鮮豔的色彩便撲入眼簾，喧鬧的音樂聲震得人耳鼓作響，一種跳動的生命力豁然而出。在這裏你儘可以像廣告中說的“justdoit”，調動全身的細胞狂舞，讓自己High起來。

泄壓方式八：網

許多都市男女迷上了“網”，足不出戶也可以一覽天下事。儘管網上的病毒多得讓人擔心，網上購物不敢過分盼望，但網上聊天卻總讓人覺得網上世界很精彩，一來二去就可以結識不少網友，還可以來一段令人癡迷的網戀。當然，無數的前車之鑑證明最好別與網上的“她/他”見面，說不定，“她/他”就是一個男人/女人。

泄壓方式九：極限運動

對於喜愛冒險的GGMM來說，征服恐懼是一種最大的收穫。攀巖、蹦極、登山探險……一個又一個極限運動就是他們表現自我、盡情地展示自己的另一個舞臺。每當到達頂點，那種超越自我的快感是一種難以忘懷的樂趣，遊戲後獲得的那本勇敢者的證明書也是對自己的一種證明。極限運動就像王朔的小說《玩的就是心跳》一樣在時尚消遣中佔據廣大的市場。