影像訓練心得體會

訓練影像閱讀心得體會

學影像閱讀不少時間了,把能找到的相關資訊瀏覽了個遍,感覺影像閱讀還是很不錯的.下面我談談一些心得.軟眼並不難,”懸頁”也能很容易就看到,軟眼的方式我就是看三D圖的方式,先模糊後清晰.就是先把焦點放遠處,對於紙面焦點就發散了,然後調節焦點,就是把焦點前後移動,直到把焦點聚焦,就能很清晰看到三D圖了(見附圖).就好像發呆時看某個東西的用眼方式.看文字也一樣,先遠焦點,再聚焦點.這時文字會變得很亮(我的感覺),整篇中的某些文字也會變的清晰且立體,如果是電腦上看的話,某些字也會變成藍色,不過四周的文字就沒那麼清晰了

人看實物時,爲什麼能看成立體的呢?那是因爲大腦能感知立體的東西,大腦怎麼感知立體的呢?大腦把從眼睛輸入的”光”,就是從實物上反射過來後眼睛接收到的”光”,按照原實物的空間佈置(長寬高),就好像按照在製圖軟件的中的座標,在腦中重新合成一個大腦能看懂的”實物”,從而看到了立體圖.看三D圖時,因爲把焦點放遠了再調節,圖的一部分就好像和另外一部分分離了,變得不在同一個平面,大腦接收後,就按照處理實物的方法處理看到的”光”,這樣就看到了三D圖.這時,可以說大腦被”騙”了,把平面當作立體了.看文字時,如果也用軟眼的話,大腦把整篇文章當作一”整體的實物”,用處理立體圖的方式處理掉了,就是把原來應該左腦處理的文字,用右腦處理掉了,因爲右腦的處理速度是左腦的100萬倍,所以影像閱讀就變的高效了.

影像閱讀很注重放鬆,和注意力集中,爲什麼要這些呢?因爲影像是把文字當立體圖像來輸入的,放鬆會讓大腦更快樂,更高效的接收資訊,放鬆的時候,大腦處於a波狀態,此時,大腦就像海綿一樣,非常容易且快速就把資訊輸入了.而注意力集中是因爲,大腦每時每刻接收的資訊數量巨大,如果不集中注意力,大腦會對輸入的資訊不”重視”,也會影響閱讀的質量.輸入這關沒把握好,影像閱讀是不可能高效的.!

影像的時候,要先快速瀏覽相關資訊,比如標題,作者等,這是爲了在大腦中建立一個整體框架,讓大腦知道,等會看的是和什麼相關的,大腦就會自動進行相應歸類,從而更好地理解,以後影像的過程就好像豐富框架的過程,大腦也會對相關的問題特別的注意,從而達到高效閱讀的目的,而不是像隨意瀏覽一樣,只吸收了感興趣的,反而可能把重要的給丟了.

人的表達的過程,就是左腦看到右腦形成的圖像,然後從左腦詞語庫中提取相關的詞語表達該圖像的過程,當然這是大腦內部的語言,這圖像是看不見的,不過有些人可以感知到,在想表達某個觀念時,好像先有圖像出現,這時表達會非常流利,我就有這樣的體驗.用看三D圖的方法輸入大腦的文字資訊,被”錯誤”儲存在大腦的圖像儲存區域,這時左腦要表達出來,就要去”看”該圖像了,結果看到的還是”一幅好多文字的圖像”,而不是左腦能夠理解的文字,這時左腦是無法理解的.所以外在表現爲,用影像閱讀的方法看完一本書後,好像什麼都沒有得到,腦中一片空白,這時,有人就會懷疑影像閱讀的有效性了.因而,影像閱讀要真正體現出它的效果來,很關鍵的一步是:活化

活化有兩個,一是影像完以後,休息一段時間.爲什麼要休息呢?因爲大家知道,大腦隔段時間就會把輸入的資訊進行自動處理,要不每天輸入的資訊那麼多,不把大腦卡了纔怪,要知道大腦是很聰明的,懂得整理空間,正如老子所說的:有之以爲利,無之以爲用.可以理解的,歸類在同類的區域,有些經過重複刺激的,放入海馬儲存.不可理解的,就把它”忘”掉.大腦在處理影像進來的”充滿文字的圖片”時,會把它當作圖片處理,但是又會覺得懷疑,怎麼裏面那麼多鄰居左腦家熟悉的文字?這時,右腦就會知會左腦,叫左腦來看看這是它要處理的嗎?左腦看的時候,因爲它是整體看,所以有個印象,這就是爲什麼有些人影像完以後感覺什麼都沒有,但遇到相關情況時突然會頓悟,因爲左腦有印象嘛!在這麼個處理的過程中,完成了對輸入資訊的初步活化.

二是對大腦發問.大腦帶着懷疑把輸入的資訊當圖片儲存後,如果不發問,輸入的也就沒多大用處,沉睡的那裏了,如果帶着問題,對大腦進行發問,那就不一樣了,在發問的過程中,左腦會覺得答案好像在剛纔看到的”充滿文字的圖片”裏面,於是會重新把儲存的圖片調出來,進行辨認理解,這就把輸入的資訊活化了,變成了左腦可以表達的東西了,從而真正完成了影像閱讀.當然思維導圖在活化的過程中也是非常有用的,大家自己體驗吧..

重點歸納:

1.放鬆:深呼吸,想象美好畫面

2.注意力集中:橘子法,默唸數字文字法.

3.預習:建立閱讀框架,提出閱讀問題,明確閱讀目的.

4.影像閱讀:軟眼方式.保持狀態,保持節奏.

5.活化:休息,對大腦發問,自我講解,思維導圖整理.

6.知識整理與運用.

用眼技巧:

1.X型法,想象整篇文章四角連線,形成一個大X,然後注意這個想象出來的大X.

2.空白法,注意力集中在整篇文字的空白處.

3.跳躍法,同時對每個字感興趣,想象它們同時跳出紙面向你跑來.

4.紙背法,想象紙背有個東西,你透過紙面看那個東西,此時對於紙面就會散焦了.

5.三D法,用看三D圖的用眼方式.

關於影像閱讀的兩個小感悟

1.關於活化。最近和黃瑋堅持進行英語討論，每次一個小時，原本的用意是練好口語爲外企面試做準備。但卻意外地發現了這種討論的好處：那就是在討論過程中可以很好地活化影像閱讀的書籍。當我在噼裏啪啦地說的時候，他就打斷我“Stop!~ You are inspiring me something,this is my point……”在這種開放的交流中，原來隱藏在潛意識表層影像閱讀過的知識不斷地冒出來，而且我們都做出了即時的回饋，即重複地使用反饋迴路模型。我無法表達那種喜悅，那種類似Image Streaming的喜悅，可以即時地描述腦海中流過種種的想法和觀點，爽~~

每次影像閱讀完後，都發覺大腦異常地活躍，不時會有各種想法在不經意之間冒出來，尤其夢會特別多（我一直都相信睡眠是整理知識的最好時機，而且睡眠的目的就是爲了分類整理一天來大腦吸收的資訊）。而透過這種設定一個主題進行討論的方式（可以認爲是一種影像閱讀後的一種“發泄”），我們有這個機會將知識進行一次比較深入的梳理——從反饋迴路模型的觀點來說，只有你能表達出來的知識才是你已經真正掌握的有效的知識——透過討論和交流得到知識的整理，我定義爲影像閱讀的活化，效果的確很不錯。這也讓我更加堅定和子超的交流，經常出來說說看書、生活的感受，很快很多東西又自動冒出來了，噼裏啪啦……

2.另類的同主題閱讀。影像閱讀的同主題閱讀的意思是從不同的層面去了解一個主題，然後歸納出自己的觀點；《如何閱讀一本書》也對同主題閱讀做了更深入的描述，它討論了主題閱讀的兩個要求：

1）如何判斷所選的書是同一個主題，也就是你所要了解的主題如何界定問題

2）這個主題相關的書怎麼選擇。這兩本書的觀點綜合起來就形成了一個同主題閱讀完整的步驟，大家可以自己去看看這兩本書。

我這裏要說的是一種另類的同主題閱讀：那就是選擇同一個作者的不同作品進行閱讀。我不知道學術上是如何定義這種閱讀，但我認爲這是一種同主題閱讀。不同作者研究同一個主題是一種廣度的同主題閱讀，而相同作者不同作品的閱讀是一種縱度的同主題閱讀。在這種另類的同主題閱讀中，所要選取的書籍必須是大師級的書籍，而且這位大師必須有一種否定自己、不斷追求進步創新的精神。在這個基礎上，我們不但可以在這個另類同主題閱讀中對這位作者的思想有更深的認識，更加重要的是，我們學習到一種永不滿足的求知精神。最近和黃瑋一起閱讀大前沿一的書籍中就深深地感覺到

影像閱讀問答集合

問題

1. 進行影像閱讀時，在翻頁時要注意什麼？是不是規律呼吸，規律翻頁，保持意識空白即可？

2. 書中第4步與第5步都有提到傳統閱讀法及速讀 速讀教程，擴展視野是不是真的不需要？

3. 進行了對右腦的開發，即觀看3D，一點凝視等七田真課程，對影像閱讀是否有加成的效果？

4. 對於完全陌生的學科，在未建立任何架構認識與名詞瞭解前，單獨使用影像閱讀是否有用？

我想這幾個問題，應該是大家對影像閱讀的一些疑惑。

請您也不吝給予一些指教。

回答

1、在影像閱讀前需要進入高速學習狀態，高速學習狀態的目的有兩個：1、對自我肯定產生更積極的效應 2、在影像閱讀過程中對書本資訊進行光速處理。所以進入和維持高速學習狀態是影像閱讀這一步的關鍵所在。在高速學習狀態下，你會感覺頭腦很清醒很舒爽，身體足夠放鬆。

自我肯定後，再使用桔子法，然後睜開眼，開始翻頁。翻頁過程中，最重要的關鍵是把注意力集中在默唸上，讓意識不斷地跟隨默唸，讓意識安靜下來，不干擾潛意識的工作。也把一部分注意力分給深呼吸，以保持放鬆。在這同時，眼睛可以看着懸頁和書本的四個角（用X法則是四個角和書頁的空白部分），就像邊開車邊聊天一樣，一點都不難。再強調一次，一定要讓意識跟隨着簡單的默唸，這樣既能讓注意力放在手頭的工作上，也不給潛意識負擔。你會有一種正在做手頭事情的感覺，而不是心不在焉。

影像閱讀如何選取書籍和關鍵字

如何學習影像閱讀之一——關於書籍的選取

很多人覺得影像閱讀沒有成功的一個很關鍵的原因就是，他們選錯了閱讀的對象——書籍。

書籍的分類很多，圖書館裏由A排到Z，不下一百種。但是，基本上可以分爲兩類。一類是文學類的讀物，另一類是非文學類的讀物。

書籍的選取對於影像閱讀初學者是相當重要的。選錯了書籍，容易造成不必要的挫折感。

在這個系列裏，我將會採取最簡單的文字和最簡短的篇幅來闡述影像閱讀的相關問題。

那麼影像閱讀初學者應該選取哪些書籍呢？

1、千萬別選取專業書籍和教科書，鑑於影像閱讀的技術還未成形，要活化這些資訊會比較難；

2、不要選擇文學類的書籍。如果硬是要選擇，建議僅用於睡前的影像閱讀中去；

3、選擇你感興趣的非文學類書籍進行閱讀。請注意，必須是你感興趣的，這樣你會有一個良好的好奇心和明確的目的。

其餘內容待續，敬請關注！近期會盡量把整個系列出完。

如何學習影像閱讀之二——關鍵字的魔力

影像閱讀初學者沒有很好的掌握影像閱讀技術的其中之一個原因在於：沒有很好的掌握關鍵字的作用。

關鍵字出現在兩個地方，第一個就是預習，第二個就是複習（隱隱約約的記得，複習是保羅後來出的書時才加上的）。你會發現，這都是出現在你意識清醒並且開始瞭解書本的時候。這也就不難理解關鍵字的魔力了。

1、關鍵字是你理解能力的來源；

2、你並不需要找到所謂正確的關鍵字，快速的瀏覽書本，寫下能吸引你眼球的字詞就可以了；

3、活化時，你需要做得就是對着你寫下的關鍵字進行提問。比如說：我選擇了“波動”（物理學中的）作爲關鍵字，我會對大腦發問，什麼是波動？之後就可以進行超閱讀和挑讀了；

4、一般來說，三百頁左右的書籍，你需要找出20到30個關鍵字。當然，要視閱讀材料而定。要知道的是物理課本一章就有好幾十個專業術語了。這也是初學者不要選用教科書的一個原因。

字典遊戲[影像閱讀官方資料]

1、把一本不太大的字典放在你的面前，深呼吸，3，2，1，放鬆，進入“高速學習狀態”，心情平靜，呼吸舒暢，自我確認“字典的內容會完全攝入到我的`潛意識當中，讓我好好享受這個遊戲”。使用桔子法，想像視線開始擴展，睜開眼睛。

2、調換到軟眼，進入攝像焦點狀態，開始對字典進行影像閱讀，爲了保持潛意識的安定，請保持穩定的節奏，以2秒以頁的速度輕柔地翻頁，注意力集衆默唸的話語上，同時放一小部分注意力到呼吸上，使呼吸保持深度。使用軟眼，柔和地注視着整個頁面。保持注意力集中 全腦速讀，當覺得注意力開始渙散了，就停下來，準備開始玩遊戲。

3、好的，停下來，再自我放鬆一下。讓你剛剛影像閱讀的任意一個字自發而安靜地出現在你意識當中。也許你會有一種“構造”出這個字的感覺，你要知道，你並沒於意識上閱讀過字典的頁面。輕輕地，讓一個字自發地出現。

4、閉上眼睛，在你腦內的想像空間中，想像出一個和剛纔的字典同個樣式的書頁，讓它放在你面前。想像你可以同時完全看清左詠邊的書面。在上面，你輕輕地“召喚”出剛纔出現在你腦中的那個字，觀察這個字在書頁中的位置。

5、當你已經完成上面的步驟之後，輕輕地張開你的眼睛，在字典中查找到剛纔的那個字。比較一下，看看位置是否相同。

翻譯，By:界之巡行/童牧晨玄影像閱讀幾個重大問題闡釋

影像閱讀的問題

這篇文章是寫給想學習影像閱讀的人的

這裏總結了一下影像閱讀的學成者少的原因：（同時對照自己，其實我也是再在這些錯誤中走過來的）

第一：在學影像閱讀的過程中，開始我們都在證明它到底有沒有效？要做些什麼？

爲此，許多人東問西問。這樣的行爲很常見，然而時間就在這樣的“提前調查”中流逝了。同時，一部分人在詢問中，熱情慢慢消失了，所以就有很多人不再理這個，轉看別的去了。記憶方法思維導圖英語單詞記憶法早教速讀快速閱讀右腦開發

在此，我可以說這個東西是有效的。（至少，對我而言是有效的）

第二：在一些人證明了這個東西有用後，他們開始看書（指《十倍速影像閱讀》）了，把書看上一兩遍之後丟了，覺得自己可以出師了，於是就去影像閱讀書籍，結果要麼效果感覺不大、要麼沒有效果，於是又有一部分人放棄了。

其實，影像閱讀的效果是很大的，但是很難被自己察覺 速讀教程，不信的朋友可以去找2本書閱讀，分別用兩種讀書法讀，看看哪個能獲得更多收穫，這裏提出一點影像中的重要概念：你從書中獲得一些對你看書有幫助的東西才能體現書的價值

這裏還有人沒事就懷疑書上的技巧是不是做對了，是這樣子，還是那樣，然後左思右想，等見到會的人問問，之後就消失了。

第三：一部分人堅持着使用影像閱讀，其中有一部分人覺得這個沒意思，（想想如果學會了速讀，那麼一分鐘幾萬字，一本書幾分鐘就看完了）這個影像閱讀效果不太好又麻煩，雖然不用做那些練習，但感覺就很不爽。（於是，有一部分人消失了）

然而，實際上影像與速讀是完全不同的概念，很多初學者對這個很不清楚。

速讀是一種技巧，一種方法。它告訴你怎麼看書快。影像閱讀更是一種方式，一種態度，讓你積極的從書中學習知識，（這是很重要的，積極的學習的效果比消極的學習的效果強大很多倍）讓你找到有用的東西。

第四：最後，大多數剩下的人在這樣的寂寞中鬱悶，不知道怎麼走了，然後消失。只剩下幾個人走完了，用上了，學會了，然後，幾個心情不錯的人發發帖子，講講內容，（在此還是要感謝他們）就都走完了。後來的初學者都是一片茫然。

如果有人想學的話，可以找一本書每天影像閱讀一遍，持續5天，在第六天來普通狀態的讀，自己體會下有什麼感覺

寫完發現學影像真的很痛苦啊，爲了讓大家不像我一樣沒出息，練了好幾月，所以下週會再寫點，希望大家能夠少走些彎路。（如果有學會的同志路過，看着留點心得吧，爲別人做點貢獻，其實思考最多的是自己，最受益的還是自己）

關於影像閱讀的活化問題

這裏隨便講講活化 （PR：photoreading:影像閱讀）

1，你的大腦也很會偷懶，你PR了書爲什麼不能夠很快就能夠得到很好的效果，因爲你的大腦很懶，如果是你是大腦，你會不會一天沒事就去很努力很努力地思考書上的內容啊？如果會，很好，PR就不用學了，你的境界已經不需要這個東西了。

但是你在閱讀後對大腦下了個死命令：整理知識，所以你的大腦一定會整理，但它在什麼時候回去整理呢？

一，白天要做事，大腦要不停的轉換思維，所以如果去整理，可能剛開工，一重要事件就來了，然後又停止，很惱火，所以你的大腦會在睡覺的時候整理知識。這個就是說你PR的時間段選在睡覺前是相當好的，這樣知識的整理吸收效果更好。

B但這個好像對活化的幫助不大啊。所以要靠第二種

二，如果你思考問題時或者解決問題時，你的大腦會尋找相關知識，這時候如果你PR了需要解決問題的相關資料，你的大腦就會趁着這個時候順帶整理下知識. 舉個例：比如你PR了下棋的書，那麼你的大腦他就會在下棋的時候整理相關知識，這時他就很可能去你PR的書中尋找知識來下棋

影像閱讀的高速學習狀態

PR中步驟三影像閱讀的第二步是進入“高速學習的模式”，藉此誘發最適宜的波長a波變成主導的大腦腦波，使腦部的資訊處理量提高到一定的狀態，同時爲了與腦部處理資訊的高度技能進行聯結。這一步是比較關鍵的一步，當大腦的高速處理技能得到激活，我們影像閱讀所吸收的資訊就可以毫不費力地進入我們潛意識。

《學習的革命》這本書中對“真正的學習”的六個關鍵的原則有這樣的描述：

這六個關鍵原則是：

1.最佳的學習狀態。

2.能調動你所有感官的表現方式--既輕鬆有趣、豐富多彩，又是快速而令人激動的。

3.創造性的和批判性的思考有助於"內在的資訊處理"。

4.用遊戲、幽默小品和戲劇表演來"激活"腦力及加強對材料的掌握。

5.大量的練習機會。

6.經常的練習和複習。

位居首位的依然是最佳的學習狀態！

如何達到這種狀態？如何維持這種狀態？我想《正確的讀書方法及考試密技》已經給了我們答案，下面配合自己的這幾個月不知覺的實踐中進行一點的經驗描述。

《正確的讀書方法及考試密技》提出的一種狀態是“像一池澄澈的清水一樣的寧靜但又充滿活力”，這個也是保羅席利影像閱讀中“高速學習而又活躍的狀態”。我對這種狀態的體驗是，在這種狀態下，對視野能及的空間和對聽覺能及的聲音會產生毫無知覺，而當需要的資訊出現時，意識會在時間上滯後感覺到資訊的存在。舉個例子，上課我一般都在看其他書，我對自己說，當有關考試成績如何計算的資訊出現的時候，讓我回到現實（因爲是第一節課，所以這個老師都會說，另外像我這種應付式的考試者，當然要關注一下，總不能不及格）。接着我就看自己的書。這樣做的結果是，當老師說到期末考試成績的相關事項的時候，我會自然地放下書本。這裏也有一個經驗，就是在吵的環境下怎麼學習的問題。我學習的時候通常會關注所有的聲音，我睡覺的時候也是聽所有身邊的聲音，奇怪的是，聲音不會影響我，反而使我慢慢進入放鬆狀態，然後就會不知不覺忘掉這種聲音，學習的效率會大大提高，睡覺的質量自然更加沒問題。我稱這種方法爲“以毒攻毒”。

這種狀態的訓練我是從上學期開始訓練的，用的是《正確的讀書方法及考試密技》裏面的方法。因爲我對催眠有過比較多的體驗，每天午睡的時候就是在語音催眠的情況下入睡的（現在能自我催眠），所以我是比較容易放鬆的。訓練的第一步是，我開始注意所有視野能觸及到的空間，很簡單，像看懸頁“眼睛放鬆，擴大視野”，慢慢地，眼睛所能觀察的範圍就可以涉及到身體前面的整個空間，看眼前的事物就像看一幅圖像。第二步，在視野擴大之後，我開始注意所能聽到的所有聲音。剛開始的時候總是忘記注意，不知不覺就把聽力集中到某一個區域，但這沒什麼問題，因爲訓練這些都是在走路，等車，排隊……透過這些零碎的時間練習，我們每天用在這些的時間太多，我只要用其中的一小部分，每天都能達到很大的訓練量。這就是積累力量的偉大。最吵雜的地方是最好的訓練地方，開始只能專注一種聲音，慢慢地兩種，三種……到後來，周圍就算是比較安靜的環境我也感覺到我耳邊是嗡嗡地輕響，反正我不需要這些資訊，繼續嗡吧。第三步，也就是現在的水平，就是走路的時候開始注意腳和地面接觸的感覺，有時還會去感覺心跳。

具體的訓練方法《正確的讀書方法及考試密技》裏面有詳細的說明，我想要說的是，這種方法真的可以訓練出使心靈非常放鬆的狀態，並且還保持活躍。書上說，這是“天才的狀態”。我不想評價，我的心靈告訴我，在這種狀態我感到輕鬆和愉快，並且可以激發我學習的興趣。其他，重要嗎？跟隨我內心深處的需求，慢慢找到和內心交流的方式，創造出一個和諧的狀態。當我們的內心世界和諧平靜時，我們的外部世界，就會自然而然地幸福快樂。