2016石家莊生活頻道開學第一課觀後感

　　導語：我和家人一起收看了石家莊電視臺的2016《開學第一課》。今年開學第一課的主題是小動作大健康。下面是yjbys作文網小編爲您收集整理的觀後感，希望對您有所幫助。

 

開學第一課觀後感_第1篇：

看了開學第一課的小動作大健康，我認爲運動很重要，我的孩子非常喜歡運動，運動會給她帶來快樂，增強信心，開闊視野，並且還能呼吸新鮮空氣，提高免疫力。

我對關於孩子運動有以下幾點心得體會：

第一：從孩子很小的時候，我就會鍛鍊她走，跑，跳，爬等基本動作，先讓她從簡單的動作開始，隨着年齡的增長鍛鍊的項目難度逐漸增大，給她鼓勵，給她信心。

第二：每天我們儘量多抽出時間來陪孩子一起鍛鍊身體，也可以做一些孩子比較感興趣的遊戲，比如“踩影子”“跳方格”等等的遊戲，讓孩子在遊戲中找到運動的樂趣。

第三：多參加一些有意義的運動項目，比如做一些彈跳運動，跑步，跳繩等，有助於四肢生長。伸展運動單槓引體向上，前後彎腰有助於脊椎骨

和四肢骨的伸展，或者全身性運動羽毛球，跳舞有利於骨骼的伸展延伸。

第四：運動不僅是促進身體發育，而且增強體質。只有堅持，才能做到最好。

家長如何指導孩子鍛鍊呢?

身體是革命本錢，健康的身體是心理成熟、智力開發、技能錘鍊、情意培育、氣質生成等一切人的發展根本要求和必然召喚，家長如何指導孩子鍛鍊。兒童正是長身體的黃金時段，人的身體形態和身體機能，除了遺傳因素和隨年齡變化帶來的自然增長，鍛鍊不鍛鍊是迥然有別的。有些家庭，特別關注孩子的身體形態，譬如身高，孰不知身高在後天因素中關鍵在於飲食、睡眠、情緒、運動。四者都很重要，都能依賴於家庭的幫助而促進身體發育。關於運動鍛鍊，除了學校、社區鍛鍊外，家庭鍛鍊更是能達到平常、經常、恆常。

在家庭氛圍中的體育鍛煉，重在推動兒童身體的正常發育和各器官機能的充分和諧發展，推動兒童對科學體育鍛煉方法、良好習慣和強健體魄、健美體形、優美體姿的`獲得;推動兒童對人體生理成長規律及人生各階段一般生理常識、一般生理衛生、生理安全、生活習慣的知曉與養成把握。

在家庭體育鍛煉中，可與學校體育、社區體育項目內容或配合或錯位，取決於家庭體育氛圍與條件，以及兒童自身體能基礎、體育興趣。

1譬如在錘鍊兒童骨骼、肌肉、面板的專項追求中，適合鍛鍊兒童上肢的項目有沙發牀頭俯臥撐、門框引體向上、門框屈臂懸垂、靠牆倒立、兒童拉力器、兒童啞鈴操、公園划船、家庭飛鏢、遊樂飛盤等。

2適合鍛鍊兒童下肢的項目有登山、疾走、騎車、爬臺階、踢足球、跳皮筋、跳繩圈、踢毽子、負重下蹲、步行二十分鐘等;

3適合腰腹增力的有：牀頭仰臥起坐、地板仰臥舉腿、俯臥起、坐位體前屈、健身路徑、青蛙跳、呼啦圈等;

4鍛造全身機能項目有籃球、排球、舞蹈、乒乓球、柔道、羽毛球、網球、保齡球、健美操、韻律操、放風箏、練書法、做家務、手工匠、武術、游泳、集體遊戲、徒步上學等。

開學第一課觀後感_第2篇：

你想健康嗎?你想快樂嗎?你想陽光嗎?那你就運動吧!

伏爾泰曾經說過：“生命在於運動。”乍暖還寒時節，我們的身體需要生長與活動，這時候，我們需要運動，合理的運動，健康的運動。運動是生命之根，運動是健康之本。我們這裏指的運動，是說身體上的活動，能幫助我們舒展筋骨，改變體質，昇華對生活的熱愛。的確，活潑向上，積極好動的人和事物，都傳遞給我們一種生機與活力，和他們相處的每一分每一秒都充滿了快樂。

專家指出，我們青少年兒童一天運動時間應在一小時左右，而我們普通兒童的課餘運動卻少之又少，或者無效。其實，運動還要分有效運動和無效運動。有效運動，指的是“三維運動體系”，從身體、心理和社會交際共同發展。

身體鍛鍊，這是我們很熟悉的。跳繩，踢毽子，跑步，都能調節我們的身體健康狀態，就連最普通的走姿都有學問呢!走路，不能駝背，髖骨姿勢要標準，讓三個關節都處於最佳狀態，把握不好還會引發腰腿關節疾病呢!所以說，我們一定要把運動的精神滲透到生活的每一個角落。

心理鍛鍊，這一層的含義比較深。那心理怎麼鍛鍊?舉個例子：你和同學正在玩一個很好玩的遊戲，時運不濟，你老是輸，但你卻勇於攀登，超越自己，抱着不服輸的心，終於成功，這時你會沉浸在喜悅與成就感之中。這會使你的心中充滿嘗試的勇氣與力量，讓你的內心強大。

社會交際鍛鍊指的是人與人之間的友情強化，互相建立起默契，讓你能交到更多朋友，讓你的朋友變成知己。“兩人三足”就是一個很好的遊戲，建立起雙方信賴與交流的橋樑。

運動少不了遊戲，遊戲又有“親子運動”，也就是家長和孩子之間的互動遊戲。我們有的時候不知道玩些什麼，沒有時間玩，沒有玩伴，親子游戲就能解決!只需一兩分鐘，只需簡單材料，只需父母閒暇，你都能運動!

讓我們運動起來，讓體魄更健壯，讓生命更多彩，讓心情更愉快!我們會在運動中身心發展，茁壯成長!

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