《不抱怨的法則》讀後感700字

書中提到聖托馬斯·阿奎那的忠告 “改變我們所能做的，接受我們所不能的，並瞭解兩者的不同。”

情緒起點分析法

（1）認清造成你目前反應的原因；

（2）確定這種反應所造成的後果；

（3）回想你以前對於某種習慣性抱怨的反應；

（4）找出這種情緒起點的意義；

（5）透過對這件事的理解爲現在和將來的生活作出積極的改變。

①對那些要求我利用自己的時間去滿足他們的興趣，同時卻轉移了我自己興趣的人說“不”。

②有選擇性地做一些既能發揮個人優點，又對大家有益的事情。

③仔細考慮自己所能支付的時間，以避免因一時的衝動而在錯誤的'動機下作出決定。

④試用一些技巧使人們轉變其不好的情緒。

⑤透過某些途徑來提高和發展自己的水平，以拒絕那些以前你不得不答應的事。

⑥找到接受自己卻還需要得到別人批准的原因。

⑦說服自己：即使別人對我很失望，我依然可以接受我自己。

⑧拒絕小看自己，把目光盯在自己的優點上而不是缺點上。

⑨拒絕發牢騷，把自己的注意力放到自己和朋友都感興趣的問題上。）

（8）這些改變的方法帶來的好處是什麼？（例如：發現和發展了自己的實力，瞭解了自己的侷限性，敢於用一種輕鬆的心態面對那些不可避免的挑戰，很少再有那種自己不願意參加的活動了，變得更加自信，從令人憤怒的因果抱怨循環的陷阱中解脫出來。）

以上一段話說的非常經典實用，本書中講到在生活中工作中抱怨無處不在，適度的抱怨，過度的抱怨，掩飾的抱怨，等等各種各樣抱怨困擾着我們。

掩飾的抱怨一章提到（如果我們把找理由的時間用在分析問題的所在豈不完美）

種下不抱怨想法，你就產生了不抱怨行爲

種下不抱怨行爲，你就養成了不抱怨習慣

種下不抱怨習慣，你就培育了不抱怨個性

種下不抱怨個性，你成就了整個人生幸福！

我們可能無法在短時間內或根本無法消除抱怨，但可以透過讀此書的心得了解抱怨帶給自己帶來的不利，努力讓自己減少抱怨，多一點時間去分析問題，解決問題，保持心態樂觀向上…………..微笑面對生活每一天………