積極情緒的力量讀後感1000字
細細品味一本名著後,大家一定都收穫不少,何不寫一篇讀後感記錄下呢?千萬不能認爲讀後感隨便應付就可以,以下是小編爲大家整理的積極情緒的力量讀後感1000字,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。
本書的作者弗雷德裏克森,是積極情緒研究方面的先驅,被積極心理學之父馬丁?塞利格曼稱爲積極心理學領域的天才。
既然提到的是“積極情緒的力量”,那麼我們就要必須提到消極情緒。消極情緒是上帝賦予我們的禮物,存在於我們的基因中,我們很容易就被它控制、受其奴役、被其驅使,並且越陷越深。它很容易就會出現,一個念頭、一個行爲、一個側目等等都會讓消極情緒立刻圍攏過來,趕都趕不走。
但沒必要害怕它,相反,消極情緒對我們還是必須的,正如我們在房間裏跳躍,如果沒有重力影響,會立刻撞到天花板。在某些時候,消極的情緒正如把我們拽回地面的地球引力,不讓我們得意忘形、忘乎所以,讓我們歸於現實,接地氣。
無論如何,太多的消極情緒都是無益的,我們必須努力降低它對我們的影響,多去創造、迎接積極情緒,並讓積極情緒主導我們的精神世界、形成良性循環從而激發我們去擁抱這個世界。而作者也透過一些比較嚴謹的科學研究,充分論證了積極情緒的力量之所在。
那麼,究竟什麼纔是真正的積極情緒呢?
作者提出了10個名詞作爲積極情緒的代表,分別是:喜悅、感激、寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩和愛。我們可以嘗試着回憶一下自己的經歷,找尋上一次讓我們感到喜悅、感激等各個積極情緒帶給我們的影響,那種感覺正是積極情緒的力量。
而我們要做的就是強化這種力量。不過,作者也提出積極率的概念,即一個人積極情緒與消極情緒的最佳配比是3:1,最高不應超過11:1,如此我們便會讓積極情緒正確的、健康的主導人生過程。
至於如何增加積極情緒,作者提出了11種方法,概述如下:
1、真誠。
2、找到生命的意義。
3、品味美好。
4、數數你的'福氣。
5、計算善意。
6、追隨你的激情。
7、夢想你的未來。
8、利用你的優勢。
9、與他人在一起。
10、享受自然的美好。
11、開啟你的心靈。
對於如上11種方法,作者介紹的比較詳細,主要是結合作者自身的經歷來介紹,讓人比較感慨和信服。同時,作者也提出了降低消極情緒影響的7個方法,概述如下:
1、反駁消極思維。
2、打破消極思維反芻的桎梏。
3、變得更有覺知力。
4、拆除你的消極情緒地雷。
5、調整你對媒體資訊的攝入。
6、爲嚼舌和嘲諷找替代品。
7、應付周圍的消極源。
我個人感覺,就是要及時發覺消極情緒正在襲來,不要任其爲所欲爲,學會轉換心境,積極面對,及時轉身。
此外,作者還介紹了所謂的積極情緒檔案袋的妙用,個人感覺就是要隨時監測自己的消極、積極情緒,去科學的管理它們,透過一些具有較強儀式感的行爲強化積極情緒的引導。
總之,稍微改一下作者的話,就是:生活給了我們消極情緒,我們卻要利用它去種下積極情緒的種子,收穫欣欣向榮的人生。
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