《掌控習慣》讀後感（通用7篇）

品味完一本名著後，相信大家一定領會了不少東西，需要寫一篇讀後感好好地作記錄了。但是讀後感有什麼要求呢？下面是小編幫大家整理的《掌控習慣》讀後感（通用7篇），希望對大家有所幫助。

《掌控習慣》讀後感 篇1

前幾天看了美國詹姆斯·克利爾著的《掌控習慣》，有一個理念，我覺得每一位有理想、有追求的人都應該看到，所以在此摘錄。原書第13頁，標題：忘記目標，專注於體系內容摘錄：體系和目標有什麼不同？目標是關於你想要達到的結果，而體系是涉及導致這些結果的過程。如果你是教練，你的目標可能是讓自己帶的隊伍贏得冠軍。你的體系就是你招募球員、管理助理教練和訓練的方式。如果你是企業家，你的目標可能是創建一家營業額上百萬美元的企業。你的體系就是測試產品創意、僱用員工和開展營銷活動的方式。如果你是音樂家，你的目標可能是演奏一支新曲子。你的。系統就是你練習的頻率、你如何分解和處理高難度曲段，以及你從導師那裏獲得反饋的方法。有趣的問題是：如果你完全忽略了你的目標，只關注你的體系，你還會成功嗎？例如，假設你是籃球教練，你忽視贏得冠軍的目標，只關注於你的團隊每天如何訓練，你還會得到原初的結果嗎？我想你會的。任何一項運動的終極目標都是爭取獲得最好的成績，但是在整場比賽中都死盯着記分牌則荒謬無比。

爭取每天都有進步是你走向成功的唯一方法。用三屆超級碗冠軍選手比爾·沃爾什的話來說就是：“比分是會自理的。”生活的其他領域也是如此。如果你想要更好的結果，那就別緊盯着目標不放，而要把精力集中到你的體系建設上。這是什麼意思？目標完全無用嗎？當然不是。目標的意義在於確定大方向，但體系會促進你的進步。假如你爲目標絞盡腦汁，卻對體系設計關注不足的話，就會出現一些問題。文字雖多，但值得我們花時間讀完，這段話太有價值了。有了這篇文章做鋪墊，《道德經》第二十九章就好理解了，“將欲取天下而爲之，吾見其不得已。”，“是以聖人無爲，故無敗，故無失。”，不管是奪得天下還是搶佔市場，如果刻意執着於結果，那終究不會成功，只有分解目標，分析清楚這個體系當中各項細節，每天都重複、精進，最終實現迭代。道德經裏的“無爲”不能片面根據字面意思理解，按道德經“抱一爲天下式”的辯證思維來考慮，無爲強調的是不能操之過急，要把握好關鍵環節，享受過程，不刻意追求結果了，也就無敗、無失了。

《掌控習慣》讀後感 篇2

很多人想養成早起閱讀的好習慣，也有很多人想要戒菸戒酒，摒除一些壞的習慣，但我們往往會半途而廢，導致我們喪失信心，沒有了繼續下去的勇氣。石石，最近讀了一本書，叫《掌控習慣》，爲什麼大家的好習慣一直難以養成，爲什麼大家的壞習慣很難戒除，其實不是我們沒有決心，只是我們用錯了方法。

大家先想一想自己有哪些壞習慣，有人會說我沉迷網絡遊戲，有人會說，我喜歡抽菸，還有大部分大學生都普遍有一個壞習慣，那就是熬夜。我們先來分析一下，沉迷網絡遊戲這個壞習慣，網絡遊戲它是一個什麼機制呢？它是一種讓人上癮的機制，你在擊殺一個敵人，或者贏得一次比賽之後，當時你就會感到特別的喜悅也就是說你獲得的快樂，獲得的滿足感，是有即刻性的。於是我們慢慢的喜歡上了這種感覺，一次又一次的重複，我們便沉迷上了網絡遊戲。其實我們沉迷的並不是網絡遊戲，而是沉迷在完成網絡遊戲之後即可獲得的喜悅感。現在大家再來看看，抽菸和熬夜，是不是也有相同的性質呢？

我們都很想去養成一個很好的習慣，有人想要讓自己習慣於健身，有人想要習慣於讓自己早起，我們往往會發現這些習慣是很不容易養成的，每次健身之後，你不會很明顯的看到自己身上多了一塊兒腹肌，或者你的胳膊變得更粗壯了，健身便失去了即刻的滿足感，在一次兩次三次健身之後，我們都無法獲得自己想要的結果，於是我們的內心就會告訴我們放棄吧，健身，沒有很好的效果，意志力相對薄弱的人，會馬上放棄，而一些意志力比較強一些的人，他們會堅持一段時間以後選擇放棄，一個好習慣便被無情的終止了。

相信很多人看到這裏已經對好習慣和壞習慣，有了大致的瞭解，也有很多人已經在爲養成一個好習慣，找到了一個大致的方向，下面給大家介紹一個養成好習慣的方法：早起之後給自己畫一個美美的妝；健身以後，獎勵自己拿出手機，看一看朋友圈；閱讀之後獎勵自己一杯咖啡，這就叫喜好綁定法。在完成一個自己想要堅持的習慣以後，給自己一個小小的獎勵，讓自己獲得即刻的滿足感，我們對這個習慣的堅持便多了一份喜悅。

想象一下，你每天早上起牀之後，可以給自己畫美美的妝，是不是很開心呢？我們大家都希望開心，養成屬於我們自己的好習慣，讓我們的生活更加美麗。

《掌控習慣》讀後感 篇3

看《掌控習慣》前兩部分，收穫：

身份認同是養成新習慣的核心。想明白自己想成爲什麼樣的人，從現在去代入這種人的習慣。

印象很深的一點：是習慣形成了“自我”。過去總逃學，總賣不出去東西，表白總被拒，自我下意識就會評判自己“不好”。偶爾的雞血來潮，瘋狂運動1星期，看書一週，然後激情灰飛煙滅，自己對“自我”的評價還是不好。只有“習慣”，那些長時間穩定輸出的動作，才形成了現在的“我”。這個時間，按照李笑來老師的`說法，新習慣的養成不是21天，可能是3年。時間很長，但就是這樣。

至於，怎麼想明白成爲什麼樣的人，張萌的《人生效率手冊》前幾頁應該有幫助。

看到舊習慣。想養成新習慣，先了解自己的舊習慣。

行動指令。

習慣疊加。這一點和3結合，就是說兩個習慣連結起來，而且能很具體。比如早上喝杯水後，就出門跑步30分鐘，比一句：我要減肥，給大腦的指令就清晰很多。

塑造環境。天時地利人和，並不是課本上講的人和最大。遠洋貿易的天時，結合東部沿海和長三角入海口的地利，造就了上海，於是吸引了更多的人。環境很重要。

《掌控習慣》讀後感 篇4

每個人都是由習慣來組成的，沒一個相似的動作相似的語言這些都是習慣，所以習慣是無時無刻不在我們身邊。一個良好的習慣可以讓我們越來越優秀，一個壞習慣可以讓我們越來越惡劣。

俗話說“飯後百步走能活九十九”講的是每天飯後走動下，增加下運動，讓腸胃更好地蠕動，有益身心健康；而飯後就坐着或者躺着很容易小肚贅肉堆積，不易於腸道蠕動，更容易小腸堆積，對身體不好。所以一個好習慣的養成是非常重要的。《掌控習慣》這本書就講述了怎麼去控制自己的習慣，將好習慣維持和養成，將壞習慣改掉。

好習慣的效果往往出現的比較慢，而壞習慣卻能立馬見到好處。例如，早起讀書非常困難，不能立刻看到效果，又比如打遊戲、大吃大喝等等能立刻讓你體會到舒服和爽。所以要養成一個好習慣必須要有以下幾個點：

1、讓它顯而易見

人的感官中，最強大的是視覺，總是讓我們第一時間感受到。比方說在客廳的桌子上有個麪包，即時當時你不餓你也會不由自主的拿起來吃。所以，任何習慣一定要將東西放在顯而易見的地方。讓它成爲你生活中的一個組成部分。比方說吃藥，一定要將藥瓶放在浴室靠近水龍頭的檯面上。

2、讓它有吸引力

吸引力非常重要，如果沒有吸引力就沒有動力開始你的第一步。比方說，很多人吸菸，對他們而言有吸引力的是吸菸帶來的解脫感，每一種吸引力都是你內在所希望改變的狀態有關。

3、讓它簡便易行

我們的天性就是尋找最省力法則，就是我們可能採取的行動中，最終被選擇的行動一定是最小的努力可以獲得最大收穫的哪一個。目前佔據我們生活大部分時間的行爲，都是簡單的，比如玩手機、看電視等等，但是從某種意義上說我們想要的不是這種。比方說學習瑜伽，很多時候因爲動作太難容易讓人放棄，可以從最簡單的學起來，等簡單的額都熟練後，難的動作學起來就變得簡單了。所以要讓習慣變得簡單至極，即使我們不一定喜歡他，但是卻可以一直堅持做下去。

4、讓它令人愉悅

我們大腦對於那種讓我們舒服開心的事情接收比較快，而對於那種痛苦的辛苦的事情接受比較慢，所以你的習慣一定要是讓我們舒服愉快的。就如小孩子喜歡玩具，你告訴他完成作業就可以得到他喜歡的玩具，那他就會去完成。所以如果像讓一件事情達成，它的最後必須是讓人愉快的。

如果想改掉一個壞習慣就必須按上面的反道而馳。

只有掌控好自己的習慣，你才能更好地掌控自己，真正有自己做主，掌握自己的習慣，不要讓習慣主導你。

《掌控習慣》讀後感 篇5

我們常常會陷入龐大的習慣中，無法探究自己的真正潛能。這也是我們常常與自己命運面對面時，發現最無奈、最無法改變的一件事。習慣是什麼？習慣就是我們的舒適區。在這個舒適區待的久了以後，習慣就會變成我們的命運。有人說，命運是天註定的，很難改變。也有人說，人定勝天，命運是可以被戰勝的。

其實，如果我們是勇於挑戰命運的勇士，也不要有什麼人定勝天的優越感。因爲究其原因，我們戰勝命運不過是戰勝了我們的習慣。那個龐大的，好像與我們共生的習慣，纔是我們命運的鎖釦。而當我們悽悽慘慘慼戚地抱怨命運不公時，其實大可不必想得太多，畢竟我們主要是因爲習慣，才搞成我們不想要的樣子而已，習慣雖然難改，但是隻要你想，就沒有改變不了的。

以上是我在閱讀《掌控習慣》這本書後最深刻的感受。從作者詹姆斯·克利爾書寫的那些關於習慣掌控的案例中，生動地挑戰了一把命運的極限。就像我們現在常常聽到的“整容式減肥”這件事，就是一種習慣改變之後，命運的大逆轉。不要小看習慣，所有成功的人都是因爲有個好的習慣，纔有了自律的基礎，纔有了他們面對生活的不同解讀，纔有了他們生活中的陽光雨露。

我們面對事件做出的反應，40%—50%都是出於無意識的反應。無意識的反應就是一種常態的條件反射，這不僅是人體自然的一種生態儲存，更是我們對於所處環境的體現。我們每個人都會不自覺地在所處環境中衍生出一種惰性，這也是我們人體的自然反應。

而習慣的養成不僅需要好的養成基礎，更需要我們超越人體自然的強大意志力。因爲我們所處的環境不可能是單一性的，很多時候，我們所處環境中的人是千差萬別的個性，造成我們所處的環境也是千差萬別的不同。這是我們想要改變周遭的一切，就需要努力自制地改變我們業已形成的習慣。

習慣的形成其實沒有那麼難，我們需要緊跟習慣形成的步驟之外，還需要自我心理暗示的指引。沒有人比我們更瞭解自己，所以《掌控習慣》就是掌控我們自己的人生。從今天起，我們運用這四個步驟：提示——渴求——反應——獎賞，來形成我們自己完整的習慣循環吧！也從這一刻起，讓我們學會如何掌控習慣，如何改變命運。

《掌控習慣》讀後感 篇6

“你要在當下爲良好習慣付出代價，在將來爲壞習慣付出代價”，這是此書裏面給我啓發很大的一句話。大部分人都想養成閱讀、健身、早起、健康飲食等好習慣，但在實際生活中，往往難以持之以恆，更多的是被手機裏的碎片化資訊所佔據時間，被商店裏的美食所誘惑，習慣於即時滿足，進而離好習慣越來越遠。而所有的好習慣幾乎都是延遲滿足，這本書教會我們好習慣養成四大定律：

1、讓它顯而易見。

比如用習慣記分卡的工具，我們可以刻意地拿出一支筆，每天早上記錄一下好習慣和壞習慣，來點儀式感能讓自己更有行動力。

2、讓它不可抗拒。

3、讓它簡便易行。

4、讓它令人愉悅。

生活中給我們帶來真正改變的，是每天堅持改進一點點的這種微小的動作，習慣是自我提高的複利。正複利會讓人越變越好：學習力、工作能力、人際關係、身體健康、負的複利會讓人越來越糟：肥胖、疾病、懶惰、抱怨、拖延、掌握了書中的這幾大定律，在生活中採取正確的行動，加以 練習實踐，我們就一定能收穫好習慣的複利。我是微習慣的踐行者也是受益者，此書推薦給大家共勉！

《掌控習慣》讀後感 篇7

如果需求養成好習慣，則針對這個規律給出對策，總結來說就是培養一個好習慣需要使其顯而易見），充滿吸引力，便於執行以及帶來愉悅的感受，而改掉一個怪習慣則是相反，使其不被察覺，缺乏吸引，難以操作以及產生不好甚至厭惡的感受。

同時也相應的有具體措施：

寫下具體的執行步驟/將新習慣與既有習慣疊加、設計環境，舉一個具體例子，比如，想要培養讀書的習慣。

第一定律提示的具體做法爲：每月初列好書單，在紙上寫下每天晚上九點在沙發讀書，九點是每天晚上家務完成洗完澡的時刻，泡澡結束就開始讀書，或者泡澡時就可以開始讀書（將新習慣與既有習慣疊加），把書單上的書放在家裏的每個角落隨時可以看到，電子書則把應用放在手機第一頁或者是把看書應用與微信應用放在一個類別裏，儘可能多的注意到它，提示你要讀書，看視頻網站也可以下意識搜尋書單相關的內容（設計環境）；

第二定律渴求的具體做法爲：每次讀完書之後，允許自己打一局遊戲或者特定你愛做的事，加入讀書相關的社羣，與夥伴一起閱讀分享討論交流，爲自己創造一個儀式，每次跑完澡披上浴袍，就會有一種想要讀書的衝動和熱情；

第三定律反應的具體做法爲：剛開始培養習慣時，不要規定時間，只看要一頁書或幾頁書，總之不可能完不成的程度，把書就放在沙發邊，隨手就可以拿到，不要又任何的麻煩或者阻礙把水杯，眼鏡，毛毯可能需要的一切都放在觸手可及的地方；

第四定律獎勵的具體做法爲：開啟微信讀書的排名，每天在朋友圈打卡，接受各種點贊，在看書的時候開啟種樹軟件或者任何專注軟件，記錄積累的閱讀時長。

如此這般按照作者總結的習慣客觀規律進行實踐，一個好的習慣大概率就會被養成。

作者更新了我關於習慣的概念，確實讓我看到了點新東西。要我總結的話，全書通篇都是“正確的廢話”，都是我們聽過的道理，讀過的那些“說得好的俗話”，但是作者筆下，某一刻，我真的好像感受到了所謂“真諦”。本書科普性，理論性，可操作性對我來說都非常強，值得時不時復讀。

作者關於習慣養成講的非常透徹，細緻，幾乎完整，除了具體如何養成好習慣，減少摒棄不需要的壞習慣，這些如果說是“答案”的話，作者最讓我喜歡的是，他也完整講述了“解題思路”，每本習慣養成的書都在說要怎麼做，但是本書作者這樣詳盡講述思想過程的，倒是第一次，在本書裏，我學習到最重要的一點，是新的思維模式，作者說着每個人都可能說過的老話，每個人都可能聽過的道理，爲我開啟了一扇新世界的大門。作者爲我們提供了新角度，新視角，去看世界，去思考人生，慢慢理清頭緒，去除紛亂。不斷的引導讀者的思維，提出問題，並一個個給出自己的答案，具體的行動方案，並貼心的複習和總結。

讀了這本書，最大的感受就是，如何思考太重要了，有的事情沒有做成，也許真的不是你不行，而是沒有仔仔細細前前後後想明白，我們總覺得懂得了很多道理，卻仍然沒有過好這一生，讀了這本書，我似乎有了答案，太多道理，我們只明白了字面意思，表面道理，沒有理解思考想清楚，沒有完全代入，有太多大道理讓我們在無解的時刻去感慨，去總結，去當下結束或者逃避那個困境，而沒有真正的思考那些總是正確的廢話真正的道理，太需要真正的思考了。之前忽視了思考，思維，想法的力量，和語言文字的力量一樣重要，思考是真正主觀的，自我主宰的，屬於自己的力量。

作者讓人感受到他是一個非常善於思考，觀察，發現的人，在生活裏我願意承認他是一個博學家，他的存在再一次說明了沒有什麼事物是孤立存在的，越來越發現，知識的領域邊界是互相涉及的，像一塊拼圖，或是一張網，一片星空，越往裏走，一點一點點亮星火，最終會連成線，彼此聯結，線與線再聯結編織，或者是編織非常精密度的地毯。

最後，附上書裏我喜歡的一句話：修正輸入端，輸出端就會自行修正。