《這樣愛你剛剛好,我的八年級孩子》讀後感

我的情緒，我做主！這個假期，我看了《這樣愛你剛剛好，我的八年級孩子》這本書，雖然這是一本家長讀物，但我讀它也是受益匪淺。書一共有九章，講了“分水嶺”上的少男少女、領航家庭成長的父母、完整的生命教育……令我印象最深刻的是成就幸福人生的關鍵——必備的情緒管理能力。

情緒管理能力是一個人成功的必備能力，它也是一個人成才的深層驅動力。在兒童成長過程中，雖然智力因素每時每刻都起着一定的作用，但非智力因素即情商往往在關鍵時刻起着決定性的作用！哈佛大學心理學博士戈爾曼在現代心理學研究表明，一個人成功的80%在於情商，智商只佔20%。卡耐基也曾說過，一個成功的管理者，專業知識所起的作用是15%，而情商卻佔85%。高情商的人能將自己有限的天賦發揮到極致，羅斯福就是一個典型的.例子。羅斯福"智力一般，但極具人格魅力"。他之所以能當上美國總統，成爲人生的真正贏家，這與他積極樂觀的性格有着極大的關係。他真誠、堅強、富有人情味。在羅斯福走向成功的過程中，情感因素起到了非常典型的作用。情商中的各項能力在他身上得到了近乎完美的體現。

現在我們正處於八年級這個幼稚與成熟並存的人生階段，生理和心理的變化引起了許多情緒困擾，而有情緒並不是件壞事，情緒永遠沒有錯，很多行爲的深層驅動力來自情緒，情緒中蘊藏着巨大的能量。因此，我們要在父母、老師的幫助下一起體察和調節情緒，找到情緒驅動力，從而調節自己的情緒，掌控自己的行爲。我是一個容易受情緒影響的女生，我常常因爲一件小事而影響了自己的心情，因爲自己的任性影響與他人的關係，影響自己的學習。透過學習《這樣愛你剛剛好》，我認識到：我們要自覺瞭解自己的情緒狀態並能清晰描述、努力探尋情緒正面意義從而主動調節自己的情緒，我們不但要轉化負面情緒，更要運用情緒的正面價值，還要提高自身抗挫心理能力、情緒調控能力並提高自己的情商。

如何處理情緒問題呢？我從書中學到了幾種方法：第一種就是倒着和跳着數數“20、19、18、16、12”這可以緩解憤怒、緊張的情緒。第二種“自由書寫”找張紙和一支筆，寫“我現在情緒很糟糕，因爲……”儘快的把自己想法和情緒寫下來，隨着表達，情緒會平復下來。第三種“補充零食”，當我們()在情緒失落時，能撥通一個電話進行傾訴是十分重要的支援。親人的照片、朋友間聊天都有助於恢復平和狀態。第四種“抽離法”，把自己想象成第三方，想象自己在空中可以看到自己在內的現場所有人，不良情緒便會快速消除。

中學生的我們不僅有情緒，還會有壓力。我們要認識到壓力並不是只有壞處，其實它還是我們個體成長不可或缺的力量。我們要正確認知壓力、學會調節壓力併科學管理壓力，化壓力爲動力。因此，我們應該多給自己一些正面暗示，讓自己更加自信。

我知道情緒的調控不是一朝一夕完成的，情商的提高也不能一蹴而就，但我會堅持努力，努力讓自己成爲情緒的主人而不是情緒的奴隸，努力成長爲一個高情商的人。

這就是我閱讀《這樣愛你剛剛好，我的八年級孩子》這本書受到的啓迪。