2015關於24節氣春分的養生
最近的天氣可謂是春光明媚,太陽曬在身上都暖洋洋的,不知不覺中草地也披上了綠裝,這天呀也越來越長了,那是因爲二十四節氣中的春分節氣即將到了。所謂“春分秋分,晝夜平分”,分就是半,這是春季九十天的中分點,同時這天太陽直射赤道,晝夜時間相等。隨着春分到來,意味着春季已過一半了,天氣也出現變化,陰雨連綿,此時我們該如何進行養生保健呢?
精神:心平氣和
在精神調養方面,要做到心平氣和,保持輕鬆愉快、樂觀的情緒,切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利於肝氣疏泄 ,與春分時節的'“陰陽平衡”特點相應。春分時節,春光明媚,鶯飛草長,桃紅李白,百花盛放,此時仍然是郊遊踏青的好時節,可在風和日麗的時候與好友結伴郊遊,增廣見聞 ,以利於肝氣的疏泄。
起居:多曬太陽
在起居方面,雖然春分天氣日漸暖和,但日夜溫差較大,而且仍不時會有寒流侵襲。此時,要注意添減衣被,“勿極寒,勿太熱” ,穿衣可以下厚上薄,注意下肢及腳部保暖,最好能夠微微汗出,以散去冬天潛伏的寒邪。尤其是老人及小孩,抵抗力差,容易患感冒或風疹等傳染病,更應注意適時添減衣被, 可以多曬太陽,以利祛散寒邪。
飲食:戒酸增辛
春分與驚蟄同屬仲春,此時肝氣旺,腎氣微,故在飲食方面要戒酸增辛,助腎補肝,同時,由於肝氣旺,易克脾土,因此飲食方面也要注意健運脾胃,健脾祛溼。
養脾佳品大紅棗
—— 我國古代名醫孫思邈說過:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”意思是說,春季宜少吃酸的,多吃甜的。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。
補中益氣有蜂蜜
—— 蜂蜜也是春季的首選,中醫認爲,蜂蜜味甘,入脾胃二經,能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變,天氣乍暖還寒,人就容易感冒。由於蜂蜜含有多種礦物質、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強人體免疫力,是春季最理想的滋補品。如果每天能飲用1-2匙蜂蜜,以一杯溫開水沖服或加牛奶服用,對身體有滋補的作用。
時令食物春之芽
—— 春日食春芽是大自然的賜予,中醫經典著作《黃帝內經》說要“食歲谷”,意思就是要吃時令食物。春天裏所有的植物都生髮出新鮮的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。
嚐鮮無不道春筍
—— 說到春食,不能不提到春筍,被譽爲“素食第一品”的春筍作爲美味佳餚,自古以來備受人們喜愛。春筍筍體肥厚,美味爽口,營養豐富,可葷可素。做法不同,風味也各異,炒、燉、煮、煨皆成佳餚。
菠菜解毒防春燥
—— 春天裏吃食的菜蔬還有菠菜,菠菜一年四季都有,但以春季爲佳,“春菠”根紅葉綠,鮮嫩異常,最爲可口。 春季上市的菠菜,對解毒、防春燥頗有益處。菠菜性甘涼,能養血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多,有礙鈣和鐵的吸收,吃菠菜時宜先用沸水燙軟,撈出再炒。
蔥蒜殺菌助春陽
—— 蔥、姜、蒜不僅是調味佳品,還有重要的藥用價值,可增進食慾、助春陽,還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養最豐富,也是最嫩、最香、最好吃的時候,此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。
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