愛護眼睛的演講稿
老師們、同學們:
大家好!今天我們國旗下演講的題目是《愛護眼睛 珍視光明》。
人們常說,眼睛是心靈的視窗戶,我們開車行走、讀書認字、下棋打球、欣賞美景等等都要用到眼睛,它帶給了我們無限的歡樂與幸福。海倫凱勒在《假如給我三天光明》中表達了對光明的渴望,可見,我們的眼睛又是多麼的重要啊!但是同學們,你們平時意識到眼睛的珍貴了嗎?
日前,據中國、美國、澳大利亞合作開展的防治兒童近視研究項目前期調查顯示,我國人口近視發生率爲33%,全國近視眼人數已近4億,達到世界平均水平的1.5倍。而近視高發羣體——青少年近視發病率則高達50%至60%,我國是世界上近視發病率最高的國家之一,近視眼人數世界第一。 近視已經成爲影響我國人民健康的重要問題。這麼高的近視率給同學們的學習和生活帶來了多少不便啊!那麼,近視眼喜歡找誰呢?
1、睡覺時間較少的人:在兒童生長髮育的加速期,特別是7-9歲和12-14歲時,如果睡眠過少,部分兒童就會發生近視眼。
2、飲食習慣不良的人:眼睛發育同樣需要營養,如果偏食、挑食尤其是喜歡吃甜食的青少年,營養就會比例失調,誘發近視的機率大幅度增加。因此要養成合理的飲食習慣,同時應少吃甜食。
3、長時間玩電腦的人:看電視、玩電腦20分鐘所造成的眼疲勞程度,約等於近距離閱讀一小時。近年來看電視、玩電腦成了易患近視的主要原因。
爲了讓自己擁有一雙明亮的`眼睛,我們建議大家做到如下幾點:
一、認真準確做好眼保健操,注意用眼衛生。
二、養成良好的讀書寫字習慣,讀寫姿勢要端正,背部頸部保持直立,做到"三個一":眼離書本一尺遠,手距筆尖一寸高,胸離桌子一拳頭。
三、"三不":不躺着看書,不在走路時看書,不在光線暗、弱或過強的地方看書、寫字。
四、不要長時間觀看電視,操作電腦和玩電子遊戲,要保持用眼距離和端正的坐姿。
五、讀寫看報時間不宜過長,每隔50分鐘左右要放鬆休息一下。要科學作息,保證充足的睡眠,保持旺盛的精力。
六、要堅持體育鍛煉,多做戶外運動,經常遠眺,使眼睛得到休息,調節視力,消除疲勞。
七、不要偏食,合理安排我們的飲食結構,從飲食中獲取充分的營養物質。多吃奶製品、魚、蛋、肉等,多吃蔬菜,尤其是胡蘿蔔等含多種維生素的食品,少吃糖果和含糖高的食品。
親愛的同學們,健康是我們最大的心願和快樂,愛護眼睛、科學用眼是愛學習的真正表現,擁有一雙明亮的眼睛是我們一生的幸福,擁有健康的眼睛才能學到更多的知識和擁有更多的快樂。讓我們從做好每一次眼保健操開始,保護珍貴的眼睛,擁抱更光明的未來!
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