論文:養生是個系統工程
什麼叫養生?簡單地說,就是保養身體。養生一詞最早見於戰國時代。《莊子》中的《養生主》篇,介紹了一個著名的典故,叫“庖丁解牛”。庖丁是一名廚師,他的宰牛刀用了19年,還同新磨礪的刀一樣鋒利,之所以會這樣,主要是用刀得當,保護了刀刃。文惠君知道了這些情況,感慨地說:“吾聞庖丁之言,得養生焉。”這裏講的“養生”,是指保養刀刃。但它說明了一個道理———刀刃保養得當可以使用長久,身體保養得當不也可以長壽嗎?所以後世就把對身體的'保養稱爲養生。
養生是一項系統性活動,需要從多方面入手,不能單打一,而要選擇適合本人特點的養生方法。儘管方法很多,但歸納起來,主要有5個方面內容:即調控養生、文化養生、運動養生、飲食養生、藥物養生。
調控養生指透過對心理平衡的調節和生活起居的周密安排,達到健康長壽的目的。調節心理平衡就是增強心理免疫力。大量事實證明,人在面對疾病時,心理防線一旦崩潰,則會成爲疾病的犧牲品。英國皇家學院的研究人員對475例癌症手術後的患者進行觀察,發現其中注意精神調節,相信自己能戰勝病魔的人,其生存期遠遠超過那些精神頹廢甚至絕望的人。
文化養生指透過各種文化修養,提高思想境界,保持良好心態,而實現健康長壽的一種養生方法。養生運動是中華民族文化的一個重要組成部分。比如道家文化主張修道德養生;佛家文化主張修功德養生;儒家文化主張修品行養生。對於這些文化傳統,我們要取其精華,摒棄糟粕。只有胸襟開闊暢達情志,熱愛生活,纔是益壽延年的重要法寶。
運動養生是古今中外公認的抗衰老的靈丹妙藥。唐代著名醫學家孫思邈說:“流水不腐,戶樞不蠹,以其運動故也。”養生學強調適度運動對人體有益,是因爲離開了運動,人體的氣機便會壅滯,疾病常由壅滯而產生。這裏必須指出的是:運動要適度。一是運動方式要因人而異,二是運動強度要適量。
飲食養生指透過飲食而達到養生的目的。飲食養生包括合理膳食和飲食治療。膳食是爲了攝取營養,保持營養充分與均衡纔是膳食的根本要求。不能只滿足於吃得好,吃得飽,更重要的是要吃得營養得當,既不能營養不足,又不能營養過剩。飲食療法是依照人的病情需要而配製的特殊飲食,達到治療疾病的目的。
藥物養生指使用各種藥物而實現養生目的,在老年保健中佔有重要地位。藥物有以下功能:一是可以延長細胞壽命,二是可以調節免疫功能,三是可以改善機體代謝、調節內環境的平衡,四是可以改善內臟功能,五是具有抗感染作用。因此,我們要在醫生指導下,精心實踐藥物養生。
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