戒菸保證書
在現在社會,需要使用保證書的情況越來越多,保證書有具體的格式要求。那麼保證書一般是怎麼寫的呢?下面是小編爲大家整理的戒菸保證書,僅供參考,大家一起來看看吧。
戒菸保證書1
(l)兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外。
(2)每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕
(3)在戒菸的5日當中要充分休息,生活要有規律。
(4)飯後到戶外散步,做深呼吸15—30分鐘。
(5)不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
(6)要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
(7)可吃多種維生素B羣,能安定神經除掉尼古丁
醫師指出,過了最初五天可按照下列方法保持戒菸“戰果”
(1)飯後刷牙或漱口,穿乾淨沒煙味的衣服。
(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。
(3)將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。
(4)避免到酒吧和參加宴會,避免與煙癮很重的人在一起。
(5)將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。
(6)準備在2—3周戒除想抽菸的`習慣。
戒菸保證書2
1.戒菸從現在開始,完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法,通常3~4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步,擺脫飯後一支菸的想法。
5.煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香菸,否則會引起血糖升高,身體過胖。
6.堅決拒絕香菸的引誘,經常提醒自己,再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。
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