關於高一工作計劃三篇

時間的腳步是無聲的，它在不經意間流逝，很快就要開展新的工作了，該爲自己下階段的工作做一個工作計劃了，說到寫工作計劃相信很多人都是毫無頭緒、內心崩潰的狀態吧！下面是小編爲大家整理的高一工作計劃4篇，希望能夠幫助到大家。

高一工作計劃 篇1

週一訓練內容

上午：100米（反應速度）

1、熱身1500米、

2、準備活動

3、100米素質訓練：

A、最快速度的擺臂（5—10—20秒）間隔30秒

B、原地高擡腿20秒最大速度聽口令衝刺25米，3—5組，組間間隔30秒、

C、後蹬跑50—100米（記時，記步）2組，間隔1分鐘

D、跨步跳50—100米（記時，記步）2組，間隔1分鐘

E、單足跳30—50米記時，2組，間隔1分鐘

F、原地小步跑聽口令接衝刺，高速高頻，2組，間隔40秒

G原地半高擡腿聽口令接衝刺，高速高頻，2組，間隔40秒

下午：鉛球

1、熱身1500米（壓腿，壓肩，劈叉）

2、準備活動2組

3、鉛球專項素質訓練：

A、反覆做蹬轉擡體動作

B指臥撐/俯臥撐擊掌

C啞鈴曲腕練習（右手）

D單臂斜上舉啞鈴（右手）5KG快速30次上舉（保持30度斜上舉）

E放鬆按摩

F

G

週二訓練內容

上午：立定跳

1、熱身600米（壓腿，壓肩，劈叉）

2、準備活動1組

3、立定跳專項素質

A30米加速跑2組，每組間隔30秒

B原地抱膝跳10次1組，2組，每組間隔30秒

C原地縱跳40次1組，2組，組間間隔1分

D蛙跳20米1組，2組，組間間隔1分鐘

E兩頭起20次1組，2組組間間隔1分鐘

F放鬆按摩腿部

下午：800米（速度）

1、熱身600米（壓腿，壓肩，劈叉）

2、準備活動1組

3、800米專項素質

A高擡腿30米3組要求下壓速度快，重複3組，組間間隔2分鐘

B後蹬跑60米3組，24步完成，速度快重複3組，組間休息1分鐘

C後踢跑40米3組，組間間隔1分鐘

D30米衝刺2組，組間間隔1分鐘

E120米衝刺3組，組間間隔1分鐘

F放鬆按摩

週三訓練內容

上午：100米（動作速度）

1、熱身900米（壓腿，壓肩，劈叉）

2、準備活動2組

3、100米專項素質訓練

A聽節拍擺臂練習，3組，組間間隔1分鐘

B聽節拍高擡腿15秒，3組，組間間隔1分

C聽節拍蹬牆15秒，3組，組間間隔1分

D變速高擡腿30米，3組，組間間隔1分

E聽口令全速踏標誌跑30米，3次組重複2組，組間間隔1分鐘

F放鬆按摩

下午：器械力量（爆發力）

1、熱身900米

2、力量專項訓練

A負重高擡腿30次，5組，25KG

B負重起踵15次，5組，80KG

C快速平推15次，5組，15KG

D負重弓步跳15次，5組，25KG

E負重半蹲跳起15次，5組，50KG

F放鬆按摩

週四訓練內容

上午：立定跳

經典哦1、熱身1500米

2、準備活動1組

3、立定跳專項素質

A完整立定跳5次，丈量成績

B沙坑原地縱跳30次1組，2組，組間間隔90秒C立臥撐30次1組，2組組間間隔90秒

D雙腿跳臺階30次1組，2組，組間間隔3分鐘

或者連續跳欄架10個欄，10次1組，3組，組間間隔3分鐘

E放鬆按摩，倒立放鬆，相互反背

下午：800米速度耐力

1、熱身900米，衝刺1圈

2、準備活動1組

3、耐力素質訓練

A連

高一工作計劃 篇2

一、指導思想

爲培養學生的吃苦耐勞、提高班級團隊精神，使學生逐步養成良好的行爲習慣和自我素質的提高，激發出學生愛國、愛校、愛班集體的情懷，爲此學校根據上級部門的要求，決定8月15日起對高一新生進行爲期7天的軍事訓練。

二、時間安排

訓練時間：8月15日~8月22日

15日下午第四節課教官進入班級熟悉情況，2:50將教官接到學校，3:30-4:00與學生見面，提出要求。4:10-5:00內務訓練。16日早上7:00~11:00進行軍訓動員大會和軍事訓練，下午進行學生行爲習慣、一日常規、學習規範。班級透過對《學生手冊》的學習制定出班級公約，同時進行愛校教育和文化課銜接，按上級(如上午下雨，改成內務和軍事教育課)

三、 具體要求

1.學生軍訓要求

(1) 學生軍訓的主要科目爲：隊列訓練、跑操訓練、內務訓練三項，進行一次內務訓練和評比;軍訓結束由教官評出每班5名優秀學員，最後進行會操表演。

(2)在軍訓期間班主任要全程陪同，始終參與，協助教官做好管理工作，充分了解學生的身體狀況，注意安全防範，做好防暑降溫工作(全程由校醫參與)，每日做好總結工作。

(3)軍訓期間，每天早上7:00由教官負責將學生整隊帶出教室到大操場訓練，訓練結束後由教官整隊將學生帶入教室交予班主任。班主任與教官做好交接工作，以防學生無故曠課和缺席。

2.課程教育要求

(1) 德育教育

下午班主任安排時間帶領學生學習《入學之禮—軍訓》認真做好解讀工作，並對學生的行爲習慣、儀容儀表提出要求，認真抓好學生的一日常規，宣傳團隊精神。在軍訓結束前做好班級公約的`制定，一定讓學生明確在校期間該做什麼?不能做什麼?要努力改掉什麼?三年目標是什麼?

(2) 文化教育

由年級組統一安排，進行銜接教學和德育教育，進行急救培訓。

四、考覈措施

軍訓結束後，學生處要對班級德育教育給以檢查考覈，軍事訓練由部隊教官共同給出考覈結果，文化教育由年級安排統一考覈。根據要求給以一定學分。根據情況進行高一會操表演。

五、領導小組

組 長： 曾zzx

副組長： 周xx

組 員： 各高一班主任 李xx

xx中學學生處

高一工作計劃 篇3

2月工作總結：高一分班以後新分進我班上一批學生，學習、生活習慣都比原先高一(10)班的學生要查，一切都要重新開始，高一(5)班3月工作計劃與總結。

1、學會每月作總結計劃。一段時間之後只有進行總結，纔可能反思這段時間的得與失，什麼地方做得好?什麼地方做得不好?以便接下來的時間做得更好；並且實實在在把它寫出來，然後拿出具體的改進措施，持之以恆按照計劃一個月、倆個月，一年、兩年堅持下來，人生終將取得成功。

2、經過將近一個月的接觸與瞭解，學生對班主任、科任老師都有了一些瞭解和評價，摘錄以下幾條：班主任羅老師是一個有原則有正義感、認真負責的好班主任，很幸運能夠當您的學生(徐麗)！語文老師對問題深入剖析；數學老師耐心、細緻；政治老師見解獨到；英語老師認真負責等等…還有學生私下裏喊數學老師"可愛老頭"、講課特別仔細，最受學生們歡迎…有時想想90後這幫孩子們還是蠻可愛的，工作計劃《高一(5)班3月工作計劃與總結》。

3、3月月考時間(3月17、18號)也即下週四周五，但剛放假歸來班上覆習氣氛不濃，於是在我的班級工作計劃裏面要求按月考成績換座位；班級前十名、班級進步超過十名的同學優先選擇(三、四、五組)，其他學生由班主任根據成績安排，違紀學生要無條件由班主任"特別關照安排"，希望透過此舉調動學生學習積極性。

4、選舉高一(5)班本月"班級之最"，透過全班同學無記名投票，楊怡樂、邢俊文、尹家旺、何智龍四位同學的細心統計結果如下：

學習態度最端正：趙爽、鄢小紅

最佳科代表：孫怡

最佳班幹部：閆森

最關心班集體：閆森

最樂於助人：侯熙雯

最講文明禮貌：何智龍

此外，學習態度端正的還有鄒向前、劉慧、呂靈犀、劉丹等同學