高考,贏了心態,就贏了一切!
寫在前面
俗話說,心態決定一切。高考最後的衝刺階段,考生面臨很大的心理壓力。高考是智慧的比拼,更是心理的較量,調節好心態、擁有健康的心理對於考生來說尤爲重要。筆者在這裏爲你支上幾招。
擺正考試目標
很多同學把考試目標定位911.285搞笑。目標高一點有它的好處,能帶來強大的學習動力。
但要注意,高考終極目標的設定是需要與自身實力相結合的,也就是說要從實際出發,給自己一個切實可行的奮鬥計劃,否則當結果與預期偏離太遠,會造成巨大的心理落差,帶給你嚴重的打擊。
要知道,我們在與別人賽跑,更是在與自己賽跑,超越自我,做最好的自己。
找準癥結所在
很多人的苦惱都在於不理想的成績。擺脫由此產生的焦慮絕非難事。
要學會分析其中的原因,仔細想想,是事先沒有認真複習、遺漏了本應記住的知識點,還是考試不夠專心、沒有審清題目,或者身體狀況不佳、難以理清思路……不要因爲幾次考試不理想就完全否定自己,找出自身切實存在的弱點,然後據此對症下藥,保證在以後的考試中不出類似的紕漏。
積極暗示自己
經常做積極的自我暗示,這會幫你迅速提高自信,可以在心裏默唸,也可以寫張紙條放在桌子上,告訴自己“我能行”、保持沉着鎮靜。
多做平時模擬考試中出現的錯題,也是增強自信的重要途徑。錯過的題是你習慣性出問題的地方,利用最後一段時間,心平氣和地研究這些錯題,找出自身的薄弱環節,能避免在高考中白白丟分。
尤其是臨考前的幾天,最好不要接觸新題,而應選擇做以前的卷子,既能練手熱身找感覺,又能信心倍增。
不必多想結果
許多考生總害怕自己實現不了目標,擔心高考會失利。如果一直把注意力放在對高考結果的預期上,必然會使自己陷入焦慮的泥淖,過度緊張,而沒有心情去忙該做的事情。
高考的成績可不是靠憑空想出來的,當你投身衝刺複習時,請忘掉自己以往的成績,相信自己,當初設定的目標是結合自身實力制定出來的.,目標適當,只要用平常心來對待最後的衝刺就是成功,你一定能發揮出應有的水平。
適當運動減壓
運動可以讓你在很大程度上平復心緒。首先是深呼吸,閉緊嘴巴,用鼻腔飽滿地吸氣,直至感覺氣流充滿整個腹部,然後嘴巴微張,均勻慢速地呼氣,反覆多次,心跳會漸趨平穩,思緒也愈加清晰。
很多人喜歡在緊張時小聲哼歌,這是呼吸法的變相應用,愛音樂的你不妨嘗試,只要保證不打擾到別人複習就好啦。還有,記得眼保健操的第六節嗎?那也是緩解焦慮的有效動作,只須力度勻稱地左右手交替按壓穴位。
高考就像一場沒有硝煙的戰爭,對考生的心態提出極大的挑戰。要注意調節好自己的心態喔,贏了心態,就是贏了未來。
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