體育課健美操教案範文（通用9篇）

作爲一位兢兢業業的人民教師，時常要開展教案准備工作，藉助教案可以讓教學工作更科學化。來參考自己需要的教案吧！以下是小編精心整理的體育課健美操教案範文，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

體育課健美操教案 1

指導思想：

本課以實施《體育與健康課程標準》爲依據，以“健康第一”、“快樂體育”爲主導，同時結合我校健美操特色，在教學中以增強學生身體健康爲目的，以增進學生的體育興趣和能力爲核心，以培養學生的終身體育意識爲最終目標。總體設計上以點帶面把健美操融入到體育課堂教學中，調動學生積極性，激發學生學習興趣，培養學生的自學、自練能力，在促進學生身心健康發展的同時提高學生體會美、表現美、創造美的能力，陶冶學生美的情操。

教材選擇：

1、 健美操

2、遊戲：打抱球

教法與設想：

本課力求從情感入手，在場地設計音樂伴奏背景襯托下，創設情境，啓發學生思維，激發學生對體育活動的情趣，增強體質，培養自覺鍛鍊身體的習慣。

一、引情入境

首先談話式開課，帶領學生激情進入“開心動!動!動!”這一環節。組織學生自選喜愛的遊戲項目（皮筋、跳繩、呼拉圈）透過遊戲激發學生學習的興趣，達到熱身健體的目的。

二、實施目標

1、健美操。教師帶領學生激情引出“相信自己，我能行!”這一環節。透過教師的示範以及語言激勵，調動起學生學習的興趣，之後引導學生進入健美操步伐“自選超市”這一情境中，學生透過選擇不同的步伐“套餐”，隨機組建不同的小組，在小組內（透過觀看圖解）自學自練，以及小組成員間的相互交流、研討、互助練習，達到學習的目的。並且透過小組展示，鞏固所學動作，培養學生表現美、展示美的能力，增強自信心。此外結合所學內容，教師設疑鼓勵學生進行步伐演變，以及簡單健美操動作的創編，調動、啓發學生學習興趣的同時培養了學生的創新能力和創造精神，促進了學生個性的發展，以及對美的.鑑賞能力，整個教學過程 中以生爲主、以師爲輔，充分調動學生的主觀能動性及創造力。

2、遊戲。教師帶領學生激情進入“開心時光，樂!樂!樂!”這一環節，透過遊戲，來滿足學生身心發展的需要，透過愉快的教學充分調動學生積極性，發揮他們的聰明才智，培養學生團結協作、勇敢頑強、克服困難的優良品質。

三、身心恢復

透過優美的樂曲，引導學生自己感受音樂的美，用自己的動作去表現對音樂的理解，在愉快的氛圍重視學生的身心得到恢復和放鬆。教師鼓勵性總結宣佈下課。

教學運用

在教法上，採用了講解法、示範法、語言指導法、表揚鼓勵法、指導糾正法、情景教學法，注意創設輕鬆、愉快的教學氛圍，從而達到快樂教學的目的。

在學法上，本課採用了觀察法、思考法、自學自練法、小組合作學習法，同時注意加強對學生參與體育運動意識、體育能力的培養，充分發揮學生的創造性。

體育課健美操教案 2

學習目標

1、學習活力健身操組合⑵的走、跑、跳運動，完美並很好地展示活力健身操組合⑴的全套動作

2、透過遊戲“大魚”練習，提高學生靈敏素質和行動目標一致

3、讓學生盡情展示自身，感受力與美的'韻味和快樂；培養學生精益求精的學習態度和力爭上游、爭取好成績的學習

內容

1、活力健身操組合⑵走、跑、跳地運動

2、素質：仰臥舉腿、俯臥撐

場地器材

一、健美操館

二、錄音機：1臺

教學過程

內容安排

學生活動

教師指導

組織隊形

歡快與熱身

常規教學

準備活動

音樂伴奏熱身操一套（如圖一）

①體育委員整隊

②彙報人數

③熱身操一套

①師生問好

②宣佈課內容和提出要求

③要求學生快飽滿、主動、積極練習（圖一）

學習與體驗

一、活力健身操組合⑵的走、跑、跳運動

（10×8拍如圖二）

預備動作：直立

第一個八拍：原地跑步，兩臂自然擺動，呼吸有節奏。第三個八拍：1—4拍，原地踏步，兩臂依次前後擺動。5—8拍，原地踏步，同時兩臂向前、上、側下舉。第四個八拍同第三個八拍。第五個八拍：1—4拍，左腳開始向前走兩步，第三步向前並步一次，同時兩臂屈肘上下自然擺動。5—8拍同1—4拍，但右腳開始向前。第六個八拍同第五個八拍，但方向相反。第七、八個八拍同第五個八拍，但動作方向左右各兩次。第九個八拍：1—2拍，原地跑步，同時兩臂由屈向上伸，兩手握拳。3—4拍，原地跑步，兩臂由屈向側伸，兩手握拳。5—8拍同1—4拍。第十個八拍同第九個八拍。

二、素質：仰臥舉腿、俯臥撐

1、仰臥舉腿

2、俯臥撐

重點、難點：動作準確、到位、有節奏、有活力

①學生自主練習

②學生相互探討、體驗練習

③學生相互探討練習

①學生體驗練習②學生相互探討、體驗練習

①學生複習活力健身操組合⑴動作

②學習體會活力健身操組合⑵的走、跑、跳運動；教師觀察、給予指導

③提問：如何才能學好活力健身操組合⑵的走、跑、跳運動；教師示範並給予指導

③分組練習，教師觀察、指導

④學生在音樂伴奏下自身展示練習；教師給予幫助的指導

①教師觀察、指導學生練習

②教師爲學生鼓勁，加油，從而提高學生練習興趣，活躍課堂氣氛

課後與反思

①放鬆（隊形同圖一）

②

③回收器材

①音樂伴奏下慢步放鬆②與教師一同對本課進行③器材回收

①學生在音樂伴奏下慢步放鬆

②注意營造放鬆、和諧快樂的課堂氣氛

③課堂，宣佈下課

運動密度與運動量預測

1、練習密度：35-40%

2、平均心率：130-140次

3、運動負荷指數：1.3-1.4

體育課健美操教案 3

一、教學目標

【知識與技能】

瞭解健美操的基本步伐，學會健美操基本步伐，並能夠進行展示。

【過程與方法】

透過教師講解、小組討論、展示等方法，發展力量、速度、協調等身體素質，增強體質，塑造正確身體形態。

【情感態度與價值觀】

關注我國的學生體質，範文，增強學生身體素質，樹立勇敢果斷、不怕困難、勇於進取的優秀品質和堅韌不拔的'精神。

二、教學重難點

【重點】

區分各基本步伐的動作要點及動作節奏。

【難點】

動作的協調連貫發力。

三、教學過程

（一）開始部分（3分鐘）

1.課堂常規：集合整隊，報告人數，師生問好，教師簡要介紹教學內容，強調紀律安全，檢查服裝，安排見習生。

組織教學：四列橫隊。

（二）準備部分（8分鐘）

1.“桃花朵朵開”遊戲

方法：所有學生以教師爲圓心圍成一個圓進行慢跑，教師發令“桃花朵朵開”，學生進行回答“桃花幾多開”，教師說出幾多開，學生迅速抱在一起，要求在5秒鐘內完成，落後者被獎勵。

2.配樂韻律操：伸展運動、下蹲運動、體側運動、體轉運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。

組織教學：四列橫隊體操隊形，教師邊做示範，邊提示動作要領，語言激勵學生，及時表揚鼓勵。

要求：節拍準確，動作到位，節奏感強。

（三）基本部分（30分鐘）

1.示範匯入

2.示範及講解

（1）示範健美操低衝擊類步伐踏步、一字步、V字步、漫步。

（2）講解各技術動作要領。

3.練習

（1）教師領做踏步練習，體會踝、膝、髖依次有彈性的緩衝。

（2）教師領做一字步、V字步、慢步練習。

（3）學生隨音樂並聽教師口令進行一字步、V字步、漫步練習。

要求：學生練習時，教師巡迴指導，並不斷強調動作要點、節奏以及合音樂練習。

4.分組比賽

將隊伍分成4～5人一組進行展示比拼，哪組跟隨音樂跳的整齊哪組獲勝。

（四）結束部分（4分鐘）

1.放鬆活動—配樂放鬆操

組織教學：四列橫隊體操隊形。

要求：放鬆活動，身心充分放鬆。

2.課堂小結：從知識與技能、情感態度與價值觀方面進行總結，表揚現金，激勵全體學生。

3.宣佈下課、師生再見、回收器材。

四、場地器材

體操館、錄音機1臺、磁帶。

五、預計負荷

練習密度：35%～40%；平均心率：130～135次/分；運動強度：中等。

體育課健美操教案 4

（一）指導思想：以“健康第一”爲指導思想，以五個領域目標爲依據，促進學生的團結與協作，寓教於樂，激發學生的學習熱情，結合素質教育，培養學生創新意識和實踐能力，使學生在輕鬆、愉快、熱烈的氣氛中，提高技能和體能，使學生身心得到全面發展。

（一） 教學目標：透過教學，增進學生對健美操的瞭解，促進學生的積極參與，提高學生對動作節奏感、韻律感的表現力，塑造健美的形體，陶冶美的情操。在快樂體育中，爲學生提供多項的體育活動內容，讓學生自由選擇自己所喜愛的鍛鍊項目，激發學生的學習熱情，促進學生個性的.發展。

（二） 對象與教材：對象爲初二年男生。教材爲健美操和快樂體育。

（三） 教法與手段：教法：教師主要採用講解示範、提問作答、啓發動機、分析誘導、思考討論、分組練習、歸納小結等，來達到傳授技能、提高體能、培養興趣、激發參與的目的。手段：主要透過課件的應用，把全套健美操進行播放，學生觀賞，老師點評，其目的是使學生對健美操有進一步的認識，使學生建立正確的表象，學生更直觀的理解，並透過課件學生進行動作的創編，培養學生創新意識和實踐能力。透過課的不同部分應用不同的音樂效果，激發學生學習主動性，提高學生對動作節奏感、韻律感的表現力。例如：健美操——強勁迪斯科音樂、整理運動——輕音樂等。

（四） 學法：充分發揮學生在教學中的主體作用，培養學生創新意識和實踐能力以及自身管理得到能力。例如：健美操練習時由學生自喊口令，併爲學生提供自主練習、協作練習的時間與空間；快樂體育，學生根據自己的愛好和特點，選擇適宜的鍛鍊項目，徹底改變傳統的“教師保姆式”教學管理的理念，激發學生主觀能動性，使學生真正成爲課的“主人”，充分體現體育課程標準的新理念。

（五） 教學程序：

1、課的常規

（1） 常規匯入：集合隊伍、檢查人數、着裝。師生問好，處理見習生。

（2） 宣佈本課內容任務，注意事項，匯入教學。

2、愉悅熱身：根據主教材的特點，主要以遊戲的的形式進行，並由各小組自定（選）活動內容，可上課做過的遊戲，也可學生自己創編的。

3、溫故知新：對已學的健美操動作進行分組練習。目標：促進參與與協作

4、新授知識：學習健美操新動作。 目標：提高運動技能

重點：動作準確，規範化。難點：動作連貫 、協調有力、節奏感強。

5、協作性學習：分小組進行自練與創編。 目標：培養學生創新意識和實踐能力。

6、展示與評價：各小組展示各自的做操風采。 目標：培養自信與個性。

7、快樂體育：主要安排了四個項目的活動內容——籃球、足球射準、健美操、羽毛球。學生根據自己的愛好選擇鍛鍊項目，並在小組長的組織下，有序地進行。

重點：培養學生的個性發展 難點：使學生快活起來 目標：促進身心健康

8、恢腹身心：應用輕音樂，簡單的舞步放鬆。

（七）預計效果與負荷：透過課的周密計劃，採用合理的教法和手段。85%以上的學生應能較好地掌握動作，全面完成教學任務。預計最高心率可達到165——175次/分，平均心率爲130次/分，練習密度爲50%，強度指數爲1.63。

（八）場地器材：籃球場、錄音機、籃球2個、羽毛球5付、足球4個、啞鈴3付，跳繩5條，小墊5塊、掛圖。

評析：本案例簡明扼要地概括了說課的全過程，其最大特點是在教學的每一個過程都設計有具體的教學目標，並且把教學中的重點與難點體現在教學的主要環節上。

體育課健美操教案 5

一、教學內容

健身操

二、教學目標

【知識與技能】

學生能夠分組合作創編4節健身操，並能夠介紹每節健身操的作用，能熟練、準確地做出展示。

【過程與方法】

透過分組練習，小組合作，提高集體合作解決問題的能力，發展協調、柔韌等身體素質。

【情感態度與價值觀】

透過健身操創編，提高自信心，提高集體榮譽感，培養參與體育活動的興趣。

三、教學重難點

【重點】

運用學到的技術，結合各類運動項目動作創編活動上肢、下肢、軀幹各部位的健身操四節。

【難點】

上下肢協調發力，動作協調優美，動感有活力。

四、教學過程

（一）開始部分（3分鐘）

課堂常規：體委整隊，報告人數，師生問好，教師簡要介紹教學內容，檢查服裝，安排見習生。

匯入：各位同學，大家經常參與體育活動，每節課前都會有準備活動，這節課老師希望大家應用已經學過的健美操基本技術來進行健身操的創編，並將創編合理的健身操採用到我們後期的'體育課準備活動之中。希望大家在課中能夠積極交流，利用所學爲我們全班創編出健康、科學、有趣的健身操活動。

組織教學：四列橫隊。

要求：快、靜、齊。

（二）準備部分（7分鐘）

1.遊戲——毛毛蟲

方法：學生每5人一組，成一路縱隊坐在起點後，並依次前者坐在後者腳面上，最後一名坐在地上；後者依次將雙手扶在前者肩上。遊戲開始，第一人向前躬身呈蹲立，第二人向前移動雙腳至第一人臀下，第一人坐下後，第二人呈蹲立，第三人向前移動雙腳至第二人臀部下，以此類推，像毛毛蟲爬行。以第一個全體透過終點線的小組爲勝利。

遊戲規則：

（1）前面同學必須坐在後面同學腳上以後才能向前移動。

（2）移動時後面學生的雙手不能與前面同學肩部脫離。

2.配樂韻律操：伸展運動、下蹲運動、體側運動、體轉運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。

組織教學：四列橫隊體操隊形，教師邊做示範，邊提示動作要領，語言激勵學生，及時表揚鼓勵。

要求：拍節準確，動作到位，節奏感強。

（三）基本部分（30分鐘）

1.示範

手部動作：並掌、開掌、立掌。

手臂動作：前後擺動、舉、屈伸、繞環。

基本步伐：踏步、走步、一字步、V字步、並步、交叉步。

2.講解

踏步：兩腿原地依次擡起，依次落地。下落時，踝關節、膝關節、髖關節依次彈性地緩衝。可以結合踏步進行轉體、踏步分腿、踏步並腿、彈動踏步。

一字步：一腳向前一步，另一腳並於前腳，然後依次還原。向前邁步時，腳跟先着地，過渡到全腳掌；前後均要有並腿過程；每一拍動作膝關節始終有彈性地緩衝。可做前後一字步、轉體一字步。

V字步：一腳向前側方邁一步，另一隻腳隨之向另一方向邁一步，成兩腳開立，屈膝，然後依次迴歸原位。兩腿膝關節、踝關節始終保持彈動狀態，分開後成分腿半蹲，重心在兩腿間。可以做倒V字步、轉體V字步、跳的V字步。

並步：一腳邁出，另一腳隨之併攏屈膝點地；再向反方向邁步。兩膝關節保持彈動，動作幅度和力度以動作風格而定。可以左右並步、前後並步、向兩側並步、轉體並步。

交叉步：一腳向側邁一步，另一腳在其後交叉，隨之再向側邁一步，另一腳併攏，屈膝點地。第一步腳跟先落地，身體重心快速隨着腳步而移動，保持膝關節、踝關節的彈動。

3.練習創編（每個動作2個8拍）

（1）利用手部動作及身體活動對上肢健身操進行創編。

組織形式：分8組，每組自選組長一名。複習基本動作，進行創編。

要求：積極進行討論，參與示範，每人都要進行展示。

（2）上肢健身操創編展示。

評價：對基礎技術掌握優秀，創編結合體育活動，能夠準確描述動作作用的小組進行表揚鼓勵。

（3）利用步伐動作及身體活動對下肢健身操進行創編。

組織形式：分8組，每組自選組長一名。複習基本動作，進行創編。

要求：積極進行討論，參與示範，每人都要進行展示。

（4）下肢健身操創編展示。

評價：對基礎技術掌握優秀，創編結合體育活動，能夠準確描述動作作用的小組進行表揚鼓勵。

（5）自主創新編排2節。

4.檢驗—優生展示

組織教學：每一小組選擇最有新意的編排動作進行展示。

要求：口令結合規範，動作標準、協調。健身性、實用性強。

5.結合音樂展示

組織教學：按照原有分組，結合教師提供的音樂每組進行內部練習，提高動作的熟練程度，結合音樂提高動作協調性與操類美感，提高審美能力。

（四）結束部分（5分鐘）

1.放鬆活動—配樂放鬆操

組織教學：四列橫隊體操隊形

要求：放鬆活動，身心充分放鬆。

2.課堂小結：教師總結學練情況，表揚先進，激勵全體學生。

3.宣佈下課、師生再見、回收器材。

五、場地器材

錄音機1臺、磁帶2盒、操場1塊。

六、負荷

練習密度：30%～40%；平均心率：120～130次/分；運動強度：中等偏上。

體育課健美操教案 6

一、指導思想

健美操是學生非常樂於參與的一項體育與舞蹈相結合的活動，活動內容與教育性和藝術性相結合，適合學生的年齡特點，它有利於提高學生學習舞蹈的興趣，培養孩子們正確的形體姿態和良好的氣質，增強集體意識，培養學生的樂感。活動面向部分學生，有組織，有計劃的進行，堅持自願參加和普及提高的原則，讓學生在唱唱、跳跳、動動中去感受音樂，理解音樂和表現音樂。不僅起到了啓迪智慧、和陶冶情操的目的，而且對學生身心健康的發展也有良好的促進作用。

二、活動目的

健美操中佔最大比例的就是大衆健身操，在上學年我們學習了大衆健美操的`基本步伐和簡單的動作小組合，並且在此基礎上學習搏擊操的簡單動作組合，透過對搏擊操的學習，同學們的身體協調性和身體控制力都有了較大的提高，本學期我們將學習一些簡單的器械健身操，進一步讓同學們體驗健身操的樂趣，讓同學們在手持輕器械的狀態下仍能展現出健美操的力與美。

三、活動時間和地點

每週五下午綜合實踐活動時間準時到健美操室進行活動

四、參加人數

二、三、四、五年級各6人，共計24人

五、活動內容

1、以大衆健美操的基本步伐和搏擊操的一些簡單組合爲基本功練習的內容，如踏步、並步、吸腿跳、弓步跳、開合跳、直拳、勾拳、擺拳等等，要求每節課前以準備活動的形式練習15-20分鐘

2、以柔韌性的練習爲素質練習的重點，如橫叉、縱叉、各種形式的壓腿、下腰等等，素質練習每月至少兩次

3、對學生進行輕器械健身操各種動作的傳授和指導，讓同學們對輕器械健身操有一定的瞭解，並在此基礎上進一步學習球操的各種基本動作和動作小組合

六、活動重點

以球操爲本學期學習的重點，讓同學們能夠獨立完成一套球操的表演，並且透過學習能夠獨立自主的進行簡單的健美操練習。

七、活動措施

1、引導學生觀看健美操錄像帶，幫助學生尋找感覺。

2、逐段示範、講解動作，逐個輔導。

3、學生個人練習和個別輔導相結合。

4、採用學生互幫、好學生示範的方法，進一步提高水平。

具體活動計劃安排如下表：

第一週1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韌練習第十1初步掌握健美操基本步法周2基本步法組合3柔韌練習第二1初步掌握健美操基本步法,手型第十一週周2柔韌練習組動作3專項素質練習第三1初步掌握健美操基本步法,手型1複習健美操A組動作1健美操基本步法練習2學習健美操A2學習健美操B周2柔韌練習第十二週組C組動作3各種步法及跑跳練習

第四周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韌練習1學習D組動作2複習A、B、C第十三週組動作3各種步伐及跑跳練習第五週1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韌練習1大衆健美操（一）第十四周2複習大衆健美操（一）3柔韌練習1大衆健美操（二）第六週1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韌練習第十五週2大衆健美操（二）3柔韌練習1大衆健美操（三）第七週1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韌練習第十六週2各種跑跳練習學習G組動作3柔韌練習

第八週1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韌練習測驗：身體素第十七週質，身體形態，身體機能1初步掌握健美操基本步法,手1複習成套動作第九周型2柔韌練習第十八週2柔韌練習第十九週考核平時：30%；考覈內容：技術：70%

動作之間連接流暢，動作方向變化轉換無多餘動作幹警，乾淨利落。動作和音樂節奏要協及格60－69分良好80－89分考覈標準要求調一致，一連串中等70－79分優秀90－100分的動作節奏要準確，帶有表。

體育課健美操教案 7

一、指導思想

爲服務全民健身操計劃和學校特色體育發展的需要，在“健康第一，陽光體育”的思想指導下，組建學校健美操隊。

二、現狀分析

經過分析和了解，本校目前開設專業競技健美操還有一定難度，目前方案傾斜於大衆健美操；學生基礎薄弱，並對健美操運動很陌生，積極性不高，特別表現在男生方面。針對以上問題，將採取多宣傳，勤練習的方法來解決。

三、訓練目標

透過訓練，使學生掌握健美操的基本步伐、基本手勢，提高對動作學習的能力和身體的協調能力，能夠表演一些簡單的成套動作。爲校球隊的`拉拉操隊做準備，同時參加一些團體的比賽。

四、健美操訓練隊組成

1、教練：

2、隊員：五、六年級共十名學生，詳細名單見名單1。

五、訓練時間

1、時間：20xx年9月28日-20xx年11月12日週一至週五早：7：20--7：50，下午16：30--17：30，如有需要，還將增加訓練時間。

六、訓練內容

（一）健美操基本知識

瞭解健美操的基礎知識，包括健美操的音樂、健美操的動作規格要求、健美操的種類、健美操裁判法。

（二）健美操基本技術訓練

形體訓練、單個動作的訓練、基本素質的訓練、難度動作的訓練、成套動作的完成訓練

（三）表現力的訓練

1、音樂表現力

2、動作表現力

（四）身體素質訓練

1、基本柔韌練習

2、爆發力練習

3、靜力支撐

4、旋轉與平衡

（五）成套完成與舞臺表演的能力

透過個人考覈和參加表演活動，個人和訓練團體的舞臺表演能力。提高隊員的心理素質和賽場經驗。

七、訓練隊的基本要求

1、每次訓練時隊員都必須服從教練的統一安排與指揮。

2、教練在訓練時要指導隊員學會必要的安全保護措施，儘量防止隊員受傷。

3、在訓練時如發生安全問題，教練要妥善處理並及時上報有關部門。

八、場地與器材

1.場地：舞蹈室

2.器材：DVD一臺，鏡子一面

九、考勤方法

1、訓練期間教練負責隊員的考勤，每天將點名情況上交體育教研室；

2、隊員無故不參加訓練、遲到、早退和正常上課的處理方法等同。

3、隊員請假，應該提前向教練電話或者書面表達。

體育課健美操教案 8

一、教學對象：

五、六年級小學生

二、教學目的：

1、透過教學，培養學生的自身鍛鍊意識，掌握一定正確的的鍛鍊方法，使學生掌握健美操的基本動作技能和方法。

2．學習健美操的基本動作，提高學生的身體素質，並透過學習提高學生的自身鍛鍊的能力。

3、使學生體育學習的興趣和體質健康狀況都得到提高，促進學生終身體育意識的'培養。

三、活動要求：

1、要穿運動服或校服、運動鞋。

2、遲到三次以上的同學自動退出。

3、請假要本人親自到，特殊情況除外。

4、保持教室的清潔，不許大聲喧譁。

四、達到效果：

1、學生熟悉並瞭解健美操音樂。

2、在教師的指導下學生能夠掌握一些健美操常見動作以及2套簡單的徒手健美操。

3、起到發展學生的靈敏、協調能力的能力，培養學生的創新與合作能力。

五、活動時間：

週一至週五的下午15：30——16:20

六、活動地點：

學校籃球場

七、訓練進度：

3—5周柔韌性練習

彈跳與力量練習基本步伐

6—10周大衆健美操三級動作11—13周

自編動作1套14—15周複習

由於對學生的基礎還不是很瞭解，所以在教學過程中我還會根據實際情況對教學計劃進行修改，以提高教學。

體育課健美操教案 9

健美操是一項充滿了韻律感、運動感、以及對學生身體形態有良好塑造性的運動。既有舒展的動作，又有悅耳的音樂，給學生一種美的享受，在音樂的配合下使身體各部分協調地完成各種動作，再加上一些簡單而比較優美的造型和練習，培養了學生的表現力。因此，深受學生們的喜愛。

一、訓練內容：

在本學期的健美操訓練中，分成形體姿態、健美操基本步伐兩個基本模組來設計訓練，在形體姿態中安排站姿練習、芭蕾手位腳位練習，爲以後的.健美操訓練打好基礎，在練習的過程中配以音樂，讓學生在音樂中充分感受自己的形體美；在基本步伐練習中安排健美操七個基本步伐練習、基本步伐組合、成套健美操的學習和成套表演動作內容。

二、訓練目標：

爲發展學生的課餘文化生活和滿足學生的興趣特長愛好的需要，完成成套健美操規定內容，同時爲參加學校活動做好準備。

在形體姿態練習中，透過老師的直接示範，初步培養學生的學習興趣，讓學生理解鍛鍊的意義，培養正確優美的身體形態，訓練了學生的體形，端正了坐、立、行時的姿態，同時培養了學生活潑、開朗、堅毅、樂觀的性格；在健美操基本步伐的練習中，讓學生體會運動動作的連續性、延伸感以及在快節奏中展現動作的力度，提高審美觀，學生能夠展現一套完整的健美操動作；養成一種終身體育鍛煉的習慣，保持心情愉悅。

三、學生人數：

1520人

四、具體訓練計劃

第一階段：20xx年3月下旬4月底

訓練時間：每週二、四下午16：0017：30

主要訓練目標：

1、組建健美操隊伍；

2、培養正確的身體姿態；

3、發展一般運動能力。

主要訓練任務:

1、基本姿態：把杆練習、形體操；

2、基本步伐：踏步、開合跳、吸腿跳、彈踢腿、弓步跳、後踢腿跑、大踢腿；

3、基本手形：四個八拍；

4、素質練習：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習。

第二階段：20xx年4月底5月底

訓練時間：每週二、四下午16：0017：30主要訓練目標:

1、學習掌握基本組合及簡單套路：

2、提高身體素質和基本技術；

3、準備六一兒童節表演節目。

主要訓練任務:

1、鞏固基本七大基本步伐

2、學習並熟練表演套路

3、強化套路中的難度動作

4、身體素質訓練：力量、柔韌、跳躍

5、表現力心裏的學習

第三階段：20xx年5月底6月底訓練時間：每週二、四下午16：0017：30

主要訓練目標:

1、提高動作質量；

2、提高運動水平；

3、提高表演能力。

主要訓練內容

1、學習第三套少兒健美操

2、學習創編簡單套路

3、強化體能訓練

4、表現力心理的進一步訓練

五、訓練內容綱要

1、技術訓練

A、基本動作

（1）基本姿態：健美操的手型、常用手位、身體姿態

（2）基本步伐：踏步、側並步、側交叉步、V字步、側點、前點、向前/向後走、吸腿、踢腿、開合跳、弓步、跑跳、彈踢腿跳。

（3）動作組合：以手臂的基本手位、方位及其變化爲基礎結合基本步伐編排而成，培養動作的力度、規範的姿態和手型

B、全國少兒健美操第三套規定動作

C、表演隊形和套路訓練.

D、表現力發展和訓練.

2、身體訓練：

（1）耐力：定時跑、1000米、800米

（2）力量：仰臥舉腿、俯臥撐、仰臥起坐等

（3）速度：跑的專門練習、加速跑、50米跑

（4）跳躍：單足跳、團身跳、蛙跳、縱跳摸高、連續跳等

（5）柔韌：體前屈、坐位體前屈等

注：一個星期的訓練計劃一般安排2個訓練日，表演前集中訓練安執教人：段柳排每週訓練3到4個訓練日。